Sportokuras.lt
Atvėsus orams, sporto ir ligų suderinamumas tampa itin aktualiu klausimu. Lengva arba vidutinio sunkumo treniruotė nepakenks, jeigu kankina paprastas peršalimas. Fizinis aktyvumas gali net padėti atlaisvinti užgultą nosį.
Prieš sportuodami, atsižvelkite į kelias aplinkybes:
- treniruotis galima, jeigu visi simptomai yra „aukščiau kaklo“ – t.y. jeigu turite įprastą peršalimą, kurio metu sloguojate arba neprakvėpuojate pro užsikimšusią nosį, čiaudite. Šiek tiek sumažinkite kardiotreniruočių krūvį – pavyzdžiui vietoje bėgimo geriau pasirinkite ėjimą;
- praleiskite treniruotę, jeigu ligos simptomai pasireiškia ir žemiau kaklo esančiose srityse – jaučiate spaudimą krūtinėje, kosėjate, skundžiatės skrandžio skausmais;
- jokiu būdu neužsiimkite sportu, jeigu turite temperatūros, jaučiate bendrą kūno ir raumenų silpnumą.
Leiskite kūnui pačiam nuspręsti, ar šiandien tinkama diena bėgiojimui ar vizitui į sporto klubą. Jeigu peršalimas verčia jaustis nepatogiai ir trukdo atlikti net paprasčiausius dienos darbus – praleiskite treniruotę. Kelios dienos poilsio nesumažins jau pasiektų rezultatų, tačiau padės greičiau pasveikti ir grįžti į gyvenimo ritmą su naujomis jėgomis.
Jeigu vis tik pasirinkote treniruotis, nepamirškite sumažinti patiriamo krūvio!