Smurtas santykiuose dažnai prasideda ne nuo fizinių veiksmų, bet nuo manipuliacijos ir įžeidžiančių frazių. Jeigu iš vyro lūpų išgirstate tam tikrus žodžius, tai aliarmuojantis signalas, kad verta rimtai susimąstyti apie tokių santykių ateitį. Gyvenimo treneris ir seksologas Vitalijus Kursikas išskyrė 10 konkrečių frazių, kurias išgirdus moteris turėtų nedelsiant nutraukti santykius.
Turėtumėte nutraukti santykius, jei jums sako: „Tu be manęs esi niekas”
Anot Vitalijaus, tai klasikinis psichologinio smurto pavyzdys. Jei partneris menkina jūsų vertę, jis nėra tikras partneris. Niekada neleiskite, kad kas nors sumenkintų jūsų savivertę.
„Tai viena pavojingiausių frazių, kurią gali pasakyti vyras, nes ji tiesiogiai nukreipta į moters savigarbos ir nepriklausomybės jausmo naikinimą,” – paaiškina psichologas. „Šia fraze siekiama sukurti priklausomybės jausmą ir įteigti, kad moteris neturi asmeninės vertės be to vyro.”
„Jei tu tikrai mane myli, tada…”
„Baisus jausmų manipuliavimas visada yra nerimą keliantis ženklas. Suaugę žmonės be psichikos problemų niekada nenaudos tokio šantažo,” – teigia ekspertas.
Šia fraze vyras bando manipuliuoti moters jausmais, versdamas ją įrodyti savo meilę per nuolaidžiavimą jo norams. Tai labai pavojinga, nes moteris pradeda manyti, kad jos meilė nuolat turi būti įrodoma per paklusimą.
Turėtumėte nutraukti santykius, jei jums sako: „Tu viską išsigalvoji, aš to nesakiau”
Tai gryniausios formos gaslighting’as – psichologinė manipuliacija, kai asmuo verčiamas abejoti savo atmintimi ir suvokimu. Atminkite, kad jūsų jausmai ir potyriai nėra išgalvoti. Neleiskite vyrui manipuliuoti jūsų realybės suvokimu.
„Tokia frazė ypač pavojinga, nes ilgainiui moteris pradeda abejoti savo atmintimi, jausmais ir net psichikos sveikata,” – įspėja specialistas. „Tai vienas iš efektyviausių būdų, kaip smurtautojai kontroliuoja savo aukas.”
„Moteris turi žinoti savo vietą”
„Vyras užsimena, kad ši vieta nėra šalia jo, bet kažkur žemiau. Tai yra ir nepagarbos, ir jūsų kaip asmenybės nuvertinimo išraiška,” – pabrėžia treneris.
Ši frazė atspindi giliai įsišaknijusį seksizmą ir patriarchalinį požiūrį, kad moterys yra mažiau vertingos nei vyrai. Tokio mąstymo vyras niekada nesukurs lygiaverčių ir pagarbių santykių.
„Bet kas dar tave paims?”
Klasikinis bandymas sugriauti savivertę, kad moteris bijotų išeiti. Tai taip pat tam tikra gaslighting’o forma ir manipuliacija, kuria naudojasi smurtautojai.
„Šia fraze smurtautojas siekia įdiegti moteriai mintį, kad ji nėra patraukli ar vertinga kitiems, taip bandydamas užtikrinti, kad ji niekada nepaliks santykių,” – aiškina Vitalijus. „Tačiau realybė visada yra kitokia – kiekvienas žmogus yra vertingas ir gali rasti tinkamus, sveikus santykius.”
Turėtumėte nutraukti santykius, jei jums sako: „Aš galiu tave išlaikyti, bet…”
Bet kas? Jei yra „bet”, tai nėra rūpinimasis, o kontrolės būdas. Ir tikrai ne jausmai.
Finansinė kontrolė yra viena iš dažniausių smurto formų santykiuose. Kai vyras sieja finansinę paramą su tam tikromis sąlygomis ar reikalavimais, jis siekia sukurti priklausomybės santykį, kuriame moteris jaučiasi priversta paklusti.
„Aš esu toks, koks esu, ir nesiruošiu keistis”
Tai reiškia, kad jums siūloma priimti visas jo problemas ir trūkumus be teisės balsuoti. Ar tikrai jums to reikia? Aukščiausio lygio psichologijos specialistai užtikrina, kad – ne.
„Sveiki santykiai visada apima abipusį augimą ir norą tapti geresniu žmogumi dėl savo partnerio,” – pabrėžia Kursikas. „Jei vyras atsisako net bandyti keistis ar tobulėti, tai rodo jo nesugebėjimą kurti brandžius santykius.”
„Jei tu to nedarysi, aš rasiu kitą”
Grasinimai vietoj dialogo – jau galutinė toksiškumo stadija. „Geriausia tokioje situacijoje yra palinkėti sėkmės ieškant,” – pataria Vitalijus. „Ši frazė parodo visišką pagarbos stoką ir požiūrį į moterį kaip į pakeičiamą objektą, o ne kaip į vertinamą partnerę.”
Turėtumėte nutraukti santykius, jei jums sako: „Nepykdyk manęs”
Tai tiesioginis agresijos užuomina. Jei jūs vis dėlto supykdysite (specialiai ar ne), už tai bus baudžiama. Ar tai panašu į normalius suaugusių žmonių santykius?
„Ši frazė yra užslėptas grasinimas. Ji reiškia, kad jei jūs kažkaip ‘supykdysite’ vyrą, jis turės ‘teisę’ elgtis agresyviai ar smurtauti,” – paaiškina ekspertas. „Tai yra klasikinis smurtautojo požiūris, kai atsakomybė už jo paties agresiją perkeliama aukai.”
„Aš toks esu dėl tavęs”
Vyras aiškiai parodo, kad jis neprisiima jokios atsakomybės už savo veiksmus. Viskas krenta ant jūsų pečių. Tačiau kiekvienas žmogus pats renkasi, koks būti. Ir jūs čia nieko dėta.
„Jei vyras sako kažką panašaus, jis jau parodo, kas jis yra. Ir tikėtis, kad vieną dieną tai pasikeis, yra bergždžias dalykas,” – reziumuoja Kursikas.
Išėjimo iš toksiškų santykių strategija
Jei atpažįstate šias frazes savo santykiuose, svarbu žinoti, kad galite išeiti ir sukurti sveikesnį gyvenimą:
- Ieškokite palaikymo – pasikalbėkite su patikimu draugu, šeimos nariu ar profesionaliu konsultantu
- Sukurkite saugų planą – ypač jei bijote dėl savo saugumo
- Sustiprinkite savo finansinį savarankiškumą – jei įmanoma, užtikrinkite, kad turėtumėte prieigą prie pinigų
- Dokumentuokite įvykius – tai gali būti naudinga vėliau, ypač jei reikia teisinio įsikišimo
- Nutraukite kontaktą – po išsiskyrimo apribokite ar visiškai nutraukite bendravimą
Atminkite, kad kiekvienas nusipelno pagarbių, mylinčių ir palaikančių santykių. Jei partneris nuolat vartoja tokias frazes, tai nėra meilė – tai kontrolė ir manipuliacija.