Per 30 metų mokslininkai stebėjo daugiau kaip 110 tūkst. vyrų ir moterų Jungtinėse Amerikos Valstijose, analizuodami jų fizinį aktyvumą. Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai užsiėmė keliomis skirtingomis sporto šakomis ir įvairiomis judriomis veiklomis, turėjo 19 % mažesnę mirties riziką nei tie, kurie apsiribodavo tik vienu pratimų tipu.
Šis poveikis pasirodė esąs stipresnis už naudą, kurią suteikia pavieniai populiarūs užsiėmimai, tokie kaip vaikščiojimas, lengvas bėgimas, tenisas ar irklavimas. Nors bendras fizinio aktyvumo kiekis ir toliau išlieka svarbiausias veiksnys, papildomą naudą, kaip rodo tyrimo rezultatai, suteikia būtent judėjimo įvairovė.
Ekspertai aiškina, kad skirtingos veiklos rūšys nevienodai veikia organizmą. Kardio treniruotės stiprina širdį ir plaučius, jėgos pratimai padeda palaikyti raumenų tonusą bei kaulų tvirtumą, o joga ar pilatesas gerina lankstumą, pusiausvyrą ir gali mažinti patiriamą stresą. Toks skirtingų elementų derinys leidžia kūnui veikti darniau ir lengviau prisitaikyti prie įvairaus pobūdžio krūvių.
Praktinis pavyzdys
29 metų Madi Olbon iš Londono, užsiimanti triatlonu, savo treniruotes papildo tenisu, „spinning“ užsiėmimais, joga, pilatesu ir jėgos pratimais. Pasak jos, kiekviena veikla suteikia vis kitokią naudą: jėgos treniruotės padeda efektyviau bėgti, o joga padeda atsigauti po įtemptų dienų.
Be fizinės naudos, treniruočių įvairovė teigiamai veikia ir nuotaiką, nes mažina monotoniją ir padeda išlaikyti susidomėjimą judėjimu.
Specialistai pataria neapsiriboti vienu sportu. Pasirinkus kelias skirtingas, malonumą teikiančias veiklas, lengviau išlaikyti motyvaciją, o kartu galima gauti visapusiškesnę naudą sveikatai, ilgaamžiškumui ir psichologinei pusiausvyrai.
