Shutterstock nuotr.
Pirmosios šalnos ir darganotos dienos dažnai atneša ir pirmąsias ligas. Atrodo, jog peršalimas neišvengiamas. Tačiau tam turi didelės įtakos asmeninė imuninė sistema. Tai neįtikėtinas kūno apsaugos tinklas, kuris saugo nuo infekcijų, virusų ir bakterijų, patenkančių į organizmą. Kuo stipresnė yra jūsų imuninė sistema, tuo mažesnė yra galimybė susirgti. Sveika mityba, vaisių ir daržovių gausa, kurių sudėtyje yra imuninę sistemą stiprinančių antioksidantų ir vitaminų, padės jums sustiprinti imuninę sistemą vien natūraliais, augalinės kilmės ingredientais. Šie penkti glotnučiai padės jums sveikai stiprinti imunitetą ir išvengti peršalimo.
Sveikuolis bananas
Porcija dviem:
2 didelės saujos špinatų;
1 stiklinė pieno;
3 bananai;
1 gabalėlis (2 cm) šviežio, nulupto ir sutarkuoto imbiero;
½ arbatinio šaukštelio trinto cinamono;
½ arbatinio šaukštelio trinto kardamono.
Arbūzinis mojito
Porcija dviem:
2 saujos burokėlių lapų, be stiebų;
¼ stiklinės mėtų lapelių;
2 stilinės pjaustyto arbūzo be sėklų;
2 stiklinės pjaustyto mango;
½ lime citrinos sulčių.
Purpurinis gydytojas
Porcija dviem:
2 stiklinės pjaustyto raudonojo kopūsto;
1 stiklinė vandens;
1 nuluptas apelsinas;
1 stiklinė mėlynių;
1 bananas;
1 arbatinis šaukštelis šeivamedžio uogų ekstrakto.
Citrusinė sveikatos bomba
Porcija dviem:
2 stiklines pjaustyto kopūsto;
1 stiklinė vandens;
2 nulupti apelsinai;
2 stiklinės pjaustyto ananaso;
½ stiklinės pjaustyto runkelio;
½ lime citrinos sulčių;
2 arbatiniai šaukšteliai linų sėmenų aliejaus.
Tropinis mango glotnutis
Porcija dviem:
2 stiklinės špinatų;
1 stiklinė vandens;
1 nuluptas apelsinas;
2 stiklinės pjaustyto mango;
1 stiklinė pjaustyto ananaso;
½ lime citrinos sulčių ir dvi lime žievelės kokteilio papuošimui.
Kopūstas, imbieras, špinatai, runkelis, burokėlių lapai, įvairūs vaisiai ir kiti ingredientai turi begales vitaminų, kurie padės sustiprinti jūsų imunitetą. „Rudens ir žiemos sezonui rinkitės kuo daugiau vitaminų turinčius produktus savo glotnučiui. Tai puikus būdas apsaugoti save nuo ligų. Šie kokteiliai patiks ir vaikams, tad tai vienas iš geriausių būdų skaniai apsisaugoti nuo puolančių virusų“, – sako „VITAMIN day plus“ glotnučių ekspertai.
Daugiau sveikų kokteilių ir patarimų rasite „VITAMIN day plus“ „Facebook“ paskyroje.
