Liepa – tai mėnuo, kai karštis pasiekia piką: saulė leidžiasi tik po 21 valandos, o ore tvyranti drėgmė tampa juntama kiekvienu kūno porų kvėptelėjimu. Nors šiluma ir saulė gali pakelti nuotaiką, per didelė temperatūra sukelia stresą organizmui. Suprasti, kaip karštis veikia organizmą, svarbu ne tik dėl fizinės savijautos, bet ir dėl psichinės bei emocinės pusiausvyros išsaugojimo.
Kaip karštis veikia širdies ir kraujotakos sistemą
Pasak gydytojo Alano Weinerio, karštis verčia organizmą intensyviai dirbti, kad būtų išlaikyta normali kūno temperatūra. Tai reiškia gausų prakaitavimą, padažnėjusį kvėpavimą ir padidėjusį kraujo tekėjimą į odą. Visa tai sukelia širdies apkrovą, nes ji turi dirbti greičiau ir intensyviau. Be tinkamų priemonių, tokia būklė gali baigtis šilumos išsekimu ar net gyvybei pavojingu šilumos smūgiu.
Karštis veikia ir smegenis
Karštis daro įtaką ne tik kūnui, bet ir protui. Gydytojas Michaelas Hartmanas teigia, kad dėl organizmo išsekimo karščiu žmogus gali jausti galvos „rūką“, pablogėjusią atmintį ir net sprendimų priėmimo sutrikimus. Todėl ypač svarbu vengti per didelio aktyvumo saulės atokaitoje ir rūpintis ne tik kūnu, bet ir emocine sveikata.
Gerkite nuolat, ne tik tada, kai ištrokštate
Paprastas, bet itin svarbus patarimas – hidratacija. Rekomenduojama gerti vandenį visą dieną, net jei nejaučiate troškulio. Jei gausiai prakaituojate, papildykite skysčių kiekį elektrolitų turinčiais gėrimais arba rinkitės vandeningus vaisius ir daržoves.
Venkite alkoholio ir rinkitės atvėsinimo vietas
Alkoholis trikdo organizmo gebėjimą reguliuoti temperatūrą, todėl karštomis dienomis jo geriau atsisakyti. Verčiau rinkitės atvėsinimo vietas – bibliotekas, prekybos centrus ar vėsias patalpas su oro kondicionieriais. Namuose užverkite langus dieną ir atverkite juos tik vakarais, kai lauke vėsiau.
Tinkama apranga gali padėti
Nepaisant noro nusirengti kuo daugiau, dr. Hartmanas rekomenduoja dėvėti laisvus, šviesius, ilgomis rankovėmis rūbus iš natūralių audinių. Jie saugo odą nuo tiesioginės saulės ir leidžia jai kvėpuoti.
Šaltinis: realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
