Po atostogų dažnai tikimasi grįžti su nauja energija, pasirengus užbaigti visus užduočių sąrašus ir išspręsti kasdienius rūpesčius. Tačiau kai kuriems žmonėms nutinka priešingai: grįžus namo išsijungia optimizmas, rutina atrodo dar varginanti nei prieš atostogas, o mintys apie kitą didelę kelionę nepaliauja sukosi galvoje.
Jei tai jums skamba pažįstamai, žinokite, kad nesate vieni. Po atostogų atsirandantis nusivylimo jausmas yra tikrai dažnas reiškinys. Psichoterapeutė Kara Lissy pažymi, kad net jei per atostogas buvote visiškai atsipalaidavę, kasdieniai įpročiai ir vaizdiniai gali nesąmoningai priminti apie stresą, kuris buvo prieš išvykstant.
Liūdesys po atostogų – kas tai?
Psichoterapeutė Tiffany Green nurodo, kad po atostogų nusivylimo jausmas dažnai turi gilias psichologines šaknis. Tai gali būti susiję su kognityvine disonansija, kai suprantate, kad reikia grįžti į rutiną ir darbą, tačiau tuo pačiu ilgite poilsio, spontaniškumo ir džiaugsmo, kuriuos patyrėte atostogų metu. Tai sukelia vidinį konfliktą, dėl kurio jaučiamas emocinis užstrigimas.
Svarbiausia – nesijaudinkite, jei grįžus iš atostogų jaučiate nusivylimą. Tai nereiškia, kad kažkas negerai su jumis, o tiesiog tai, kad perėjimas nuo atostogų ritmo prie kasdienio gyvenimo gali būti sunkus. Su keliais apgalvotais žingsniais galite lengvai prisitaikyti ir išlaikyti tą atsipalaidavimo jausmą net ir grįžus į rutiną.
Kaip lengviau sugrįžti į kasdienį gyvenimą?
1. Pasirūpinkite „pamainos diena“
Kai grįžtate iš atostogų, rekomenduojama pasilikti dieną arba dviems, kad galėtumėte atsigauti ir pasiruošti grįžimui į kasdienį gyvenimą. Tai padės sumažinti stresą ir palengvins perėjimą į įprastą rutiną.
2. Atsineškite dalelę atostogų su savimi
Atneškite su savimi mažą atostogų suvenyrą arba nuotrauką, kuri primins apie atostogas. Tai padės grįžti į kasdienį gyvenimą su mažiau streso ir daugiau įkvėpimo.
3. Darykite ką nors naujo savo mieste
Ieškokite naujų patirčių net ir grįžę į savo kasdienybę. Išbandykite naują restoraną, aplankykite nepažįstamą rajoną arba pasivaikščiokite nauju maršrutu. Tai padės sugrąžinti nuotykių pojūtį, kurį patyrėte atostogose.
4. Nustatykite mažus tikslus
Pradėkite grįžimą į darbą ar rutiną su mažais, pasiekiamais tikslais, pvz., atlikite vieną skalbimą arba eikite miegoti laiku.
5. Įvertinkite savo jausmus
Jei po kelių dienų po atostogų liūdesys nenuslūgsta, tai gali signalizuoti gilesnę problemą, pavyzdžiui, perdegimą ar net depresijos simptomus. Jei taip atsitinka, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su specialistu.
6. Planuokite kitą atostogas
Turėdami ką nors, ko laukti, galite pagerinti nuotaiką ir didinti motyvaciją. Jei tik turite laiko ir resursų, susiplanuokite kitą poilsio kelionę, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir atnaujintumėte savęs priežiūros įpročius.
Šaltinis: realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
