Ruduo dažnai laikomas tinkamu laiku atsinaujinimui po vasaros atostogų, todėl daugelis pasineria į detoksikacijos dietas ir sulčių programas. Tačiau fitneso treneris Viktoras Mandziakas pabrėžia, kad rudenį detoksikacija – tai visiškai beprasmiška idėja. Pasak eksperto, organizmas turi savo natūralias detoksikacijos sistemas, kurios veikia nuolat ir nereikalauja papildomų pagalbinių priemonių.
Kodėl detoksikacija rudenį nėra būtina?
Viktoras Mandziakas teigia, kad detoksikacijos dietos neturi jokio moksliškai pagrįsto efektyvumo. „Rudenį, vasarą, pavasarį ar žiemą detoksikuotis su sultimis ar kokteiliais – tai visiškai kvaila idėja“, – sako treneris. Pasak jo, žmogaus organizmas puikiai atlieka detoksikacijos funkciją be jokių papildomų dietų ar gėrimų.
Pagrindiniai detoksikacijos organai – kepenys ir inkstai – nuolat dirba, pašalindami toksinus per šlapimą ir išmatas. „Organizmas puikiai susitvarko pats, svarbiausia jam netrukdyti“, – aiškina Mandziakas.
Kas yra detoksikacija ir kaip ji reklamuojama?
Detoksikacijos dietos dažniausiai apima įprastos mitybos pakeitimą į sultis, kokteilius ar specialius papildus, kurie tariamai pašalina toksinus iš organizmo. Tokios programos dažnai reklamuojamos kaip puikus būdas „išvalyti“ kūną po atostogų ar persivalgymo. Tačiau nėra moksliškai įrodytų rezultatų, patvirtinančių, kad šios dietos veikia. Vietoje to, jos tapo pelningu verslu tiems, kurie parduoda „stebuklingus“ receptus.
Kaip natūraliai palaikyti kūno valymą rudenį?
Tinkamiausias būdas palaikyti organizmo sveikatą rudenį – subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir tinkamas poilsis. Nėra būtinybės specialiai „detoksikuotis“, kai organizmas turi savo natūralias funkcijas, kad pašalintų toksinus. Rekomenduojama gerti daug vandens, valgyti daug šviežių daržovių, vaisių ir sveikų riebalų, kad kūnas galėtų atlikti natūralią detoksikaciją.
Rudenį svarbiausia ne trukdyti organizmui, o suteikti jam viską, ko reikia, kad jis galėtų veikti optimaliai.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
