Nors taurė vyno ar bokalas alaus daugeliui atrodo kaip nekenksminga socialinio gyvenimo dalis, medikai vis dažniau įspėja – su amžiumi organizmas vis kitaip reaguoja į alkoholį. Tai, kas jaunystėje atrodė nepavojinga, vėliau gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Gydytojai pabrėžia, kad tam tikrame amžiuje alkoholis tampa nebe priimtinas net mažomis dozėmis.
Kada reikia visiškai atsisakyti alkoholio
Pasak neurologų ir dietologų, po 65 metų amžiaus organizmas pradeda daug lėčiau apdoroti alkoholį. Dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos toksinai ilgiau išlieka kraujyje, o jų poveikis tampa daug stipresnis. Net nedidelis alkoholio kiekis gali:
- pabloginti koordinaciją ir padidinti griuvimų riziką,
- sukelti galvos svaigimą ir silpnumą dėl trapėjančių kaulų,
- pažeisti nervines ląsteles, pabloginti atmintį ir didinti demencijos tikimybę,
- neigiamai sąveikauti su vaistais – ypač kraujospūdžio, raminamaisiais ar širdies preparatais.
Todėl gydytojai pataria vyresniems nei 65 metų asmenims visiškai atsisakyti alkoholio arba bent jau palikti jį tik itin retoms progoms. Vietoj to verta dėmesį skirti sveikam gyvenimo būdui – subalansuotai Viduržemio jūros dietai, pakankamam vandens kiekiui ir reguliariam fiziniam aktyvumui.
Kodėl alkoholis pavojingas paaugliams
Specialistai pabrėžia, kad alkoholis ne mažiau pavojingas ir jauniems žmonėms. Paauglių, ypač 15–17 metų, smegenys dar intensyviai vystosi. Net ir mažos alkoholio dozės šiuo laikotarpiu gali:
- sulėtinti smegenų vystymąsi,
- pabloginti atmintį, koncentraciją ir mokymosi gebėjimus,
- išbalansuoti hormonų veiklą bei emocinį stabilumą.
Be to, ankstyvas susidūrimas su alkoholiu dažnai tampa kelio į priklausomybę pradžia – suaugusiam žmogui tampa daug sunkiau atsisakyti šio įpročio.
Ką rinktis vietoje alkoholio
Jeigu visgi norite atsipalaiduoti ar pažymėti šventę, gydytojai pataria rinktis sveikesnes alternatyvas – natūralius sulčių kokteilius, žolelių arbatas ar gazuotą vandenį su citrusais. Tokie gėrimai ne tik saugūs, bet ir padeda palaikyti gerą savijautą bei hidrataciją.
Rūpindamiesi savo sveikata ir mažindami alkoholio vartojimą, jūs ne tik prailginate gyvenimo trukmę, bet ir užtikrinate geresnę jo kokybę.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
