Artėjant Kalėdų ir Naujųjų metų šventėms, daugelis žmonių, besilaikančių dietos ar skaičiuojančių kalorijas, nerimauja, kad šventiniai vaišės gali sugadinti ilgalaikio darbo rezultatus.
Specialistai pabrėžia, jog pagrindinė klaida, kurią daro kalorijas skaičiuojantys žmonės, – per didelė kontrolė ir stresas šventiniu laikotarpiu.
Fitneso trenerė ir sporto mitybos specialistė Džesė Hugo akcentuoja, kad kelių dienų atsipalaidavimas be griežtos kontrolės nesugriaus jūsų progreso.
Ekspertė dalijasi svarbiausiu patarimu tiems, kurie prieš Kalėdas laikosi kalorijų deficito. Pasak jos, šventinę savaitę reikėtų visiškai atsisakyti įpročio skaičiuoti kalorijas.
„Jei dabar esate kalorijų deficite ir pradedate panikuoti, nes iki Kalėdų liko nedaug laiko, štai ką rekomenduoju per šventinę savaitę: neatsidarykite kalorijų skaičiavimo programėlių ir nefiksuokite to, ką valgote“, – aiškina ji.
Pasak specialistės, net ir patyrę žmonės, kurie jau seniai skaičiuoja kalorijas, gali gana tiksliai įvertinti, kiek ir ką suvalgo. Tačiau šventinėmis dienomis įvedinėti šiuos duomenis į programėles nėra verta.
Džesė pataria laikotarpį iki Kalėdų išnaudoti režimui ir sveikesniam racionui palaikyti, o pačias šventes priimti kaip trumpą „pertrauką nuo dietos“ – laiką poilsiui, bendravimui, socialiniams renginiams ir psichologiniam atsigavimui.
Specialistė pabrėžia, kad kelių dienų kaloringesnis maistas nesugadins jūsų formos ir nepanaikins pasiektų rezultatų. Prie kalorijų deficito galima ramiai grįžti po švenčių, Naujųjų metų pradžioje.
„Mes neturime gyventi nuolatiniame kalorijų deficite. Kalėdos, kaip ir gimtadienis, būna tik kartą per metus. Tai galimybė sustoti, pasimėgauti maistu ir bendravimu ir nesukti galvos dėl kiekvienos kalorijos lėkštėje“, – reziumuoja trenerė.
Mitybos ekspertai vis dažniau pabrėžia, kad sveikas santykis su maistu ir nuolatinio streso dėl valgymo nebuvimas yra ne mažiau svarbūs nei griežtas dietos laikymasis.
