Fizinė jėga, ištvermė ir raumenų masė pradeda mažėti jau po 35-erių metų. Tokias išvadas mokslininkai pateikė atlikę beveik pusę amžiaus trukusį plataus masto tyrimą, kurio duomenys paskelbti mokslo žurnale Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Švedijoje, Karolinskos institute, vykdytame fizinio aktyvumo ir fizinio pasirengimo tyrime mokslininkai beveik 47 metus stebėjo daugiau kaip 400 vyrų ir moterų. Tyrimo pradžioje jų amžius siekė nuo 16 iki 63 metų.
Dalyviai atliko įvairius jėgos ir ištvermės pratimus – spaudimą gulint, šuolius į aukštį, važiavo dviračiu. Taip buvo vertinama jų raumenų jėga, ištvermė ir aerobinės organizmo galimybės.
Tyrimo rezultatai parodė, kad nepriklausomai nuo to, kaip aktyviai žmonės sportavo iki vėlyvos jaunystės, maždaug nuo 35-erių fizinė forma palaipsniui ima blogėti.
Didžiausios vidutinės fizinio pasirengimo vertės fiksuojamos būtent apie 35-uosius metus. Paauglystėje ir 20–30 metų laikotarpiu rodikliai nuosekliai gerėja, tačiau vėliau ši tendencija pasikeičia – jėga ir ištvermė pradeda mažėti.
Mokslininkai taip pat nustatė reikšmingų lyčių skirtumų. Aerobinė ištvermė tiek vyrams, tiek moterims ima mažėti maždaug nuo 45 metų, tačiau moterų raumenų galia silpti pradeda anksčiau – jau nuo 32 metų. Vyrams šis procesas prasideda kiek vėliau.
Vis dėlto tyrėjai pabrėžia, kad lemiamą reikšmę turi fizinis aktyvumas. Tie dalyviai, kurie judėti ir sportuoti pradėjo dar būdami 16 metų ir išlaikė aktyvų gyvenimo būdą suaugę, visais gyvenimo etapais demonstravo gerokai geresnius fizinio pasirengimo rodiklius.
Kiti moksliniai darbai taip pat patvirtina, kad reguliarus judėjimas ir treniruotės vyresniame amžiuje padeda išsaugoti geresnę gyvenimo kokybę.
„Niekada nevėlu pradėti judėti. Fizinė veikla gali sulėtinti fizinių gebėjimų smukimą, nors ir negali jo visiškai sustabdyti“, – pažymi tyrimo autorė, Karolinskos instituto dėstytoja Marija Vesterstal.
Mokslininkai ketina ir toliau stebėti tuos pačius dalyvius, daliai kurių dabar jau yra 68 metai. Taip tikimasi geriau suprasti, kodėl būtent 35-eri laikomi fizinės formos piku ir kaip ilgalaikis judėjimas veikia organizmo senėjimo procesus.
