Padidėjęs cholesterolio kiekis moterims dažnai vystosi nepastebimai ir be aiškių simptomų, tačiau jo priežastys gali būti netikėtos. Yra keletas pagrindinių veiksnių, lemiančių pavojingus pokyčius organizme ir gerokai padidinančių širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Hormonų pokyčiai perimenopauzės ir menopauzės laikotarpiu gali turėti tiesioginės įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje. Sumažėjęs estrogenų kiekis siejamas su didesniu bendrojo cholesterolio lygiu.
Antimiulerinis hormonas (AMH) atspindi moters kiaušialąsčių rezervą ir padeda įvertinti vaisingumą. Artėjant menopauzei AMH kiekis mažėja, ir tai dažnai sutampa su cholesterolio koncentracijos pokyčiais kraujyje.
Dėl šių hormoninių svyravimų cholesterolio lygis gali padidėti, o ilgainiui tai didina širdies ligų ir kitų kraujagyslių pažeidimų riziką.
Su amžiumi cholesterolio kiekis taip pat gali didėti, nes organizmui darosi sunkiau pašalinti cholesterolį iš kraujo. Šis procesas moterims gali būti ryškesnis dėl senėjimo ir menopauzės metu vykstančių hormoninių pokyčių.
Sveikatos būklė
Tam tikros ligos didina padidėjusio cholesterolio riziką. Kai kuriais atvejais tai lemia ne tik pati liga, bet ir vaistai, vartojami jai gydyti. Riziką ypač didina:
- cukrinis diabetas
- lėtinė inkstų liga
- žmogaus imunodeficito virusas (ŽIV)
- miego apnėja
- policistinių kiaušidžių sindromas (PKS)
Gyvenimas su šiomis ligomis dar nereiškia, kad būtinai turėsite aukštą cholesterolio lygį. Tinkami gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti šios rizikos išvengti arba ją sumažinti.
Gyvenimo būdo veiksniai
Tam tikri kasdieniai įpročiai tiesiogiai skatina cholesterolio kiekio didėjimą moterims. Prie tokių veiksnių priskiriama:
- didelis sočiųjų ir transriebalų kiekis maiste
- lėtinis stresas
- fizinis pasyvumas
- alkoholio vartojimas
- rūkymas
- antsvoris arba nutukimas
- nepakankamas arba prastos kokybės miegas
Genetika
Padidėjęs cholesterolio kiekis gali būti paveldimas. Genetinės mutacijos sukelia šeiminę hipercholesterolemiją – būklę, kai cholesterolio lygis būna labai aukštas ir, negydomas, bėgant metams dar labiau didėja.
Moterų, sergančių šeimine hipercholesterolemija, cholesterolio kiekis dažnai būna didesnis nei vyrų, nes ši būklė moterims dažnai diagnozuojama vėliau.
Nors ši liga yra gana reta, šeimos anamnezė (artimųjų sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis ar ankstyvais infarktais, insultais) gali didinti riziką ir turėtų būti vertinama rimtai.
Profilaktika
Sveikas gyvenimo būdas yra pagrindas siekiant išlaikyti normalų cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
- Išlaikykite normalų kūno svorį – perteklinis kūno riebalų kiekis trikdo cholesterolio apykaitą ir apsunkina jo pašalinimą iš organizmo.
- Laikykitės sveikos mitybos – valgykite daug tirpiosios skaidulos, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų produktų, liesų baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinių.
- Reguliariai mankštinkitės – fizinis aktyvumas svarbus širdies ir kraujagyslių sveikatai, padeda palaikyti normalų kūno svorį ir gerina riebalų apykaitą.
- Rūpinkitės kokybišku miegu – 7–9 valandos miego per parą padeda atsigauti širdies ir kraujagyslių sistemai, mažina uždegiminius procesus ir širdies ligų riziką.
- Valdykite stresą – tam gali padėti meditacija, dienoraščio rašymas, jogos užsiėmimai ar kvėpavimo pratimai. Lėtinis stresas didina tam tikrų hormonų, pavyzdžiui, kortikosteroidų, lygį, o šie skatina didesnę cholesterolio gamybą organizme.
