Gydytojai pabrėžia, kad pagirios – tai sudėtinga organizmo reakcija į apsinuodijimą etanolio skilimo produktais ir stiprų skysčių netekimą. „Stebuklingos tabletės“ nėra, tačiau tinkamai elgiantis galima atsistoti ant kojų per kelias valandas.
Žemiau pateikiami trys veiksmingiausi žingsniai, galintys išgelbėti jūsų rytą.
1. Intensyvus skysčių atkūrimas ir elektrolitų balansas
Pirmoji taisyklė kovojant su pagiriomis – gerti, net jei visai nesinori. Alkoholis yra stiprus diuretikas, kuris „išdžiovina“ organizmą, kartu su skysčiais išplaudamas gyvybiškai svarbius mineralus – kalį ir magnį.
Paprastas vanduo yra gerai, tačiau šarminis mineralinis vanduo (be angliarūgštės) veikia dar geriau, nes padeda atkurti skrandžio rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
Specialūs tirpalai
Vaistinėse parduodami rehidratacijos tirpalai (elektrolitai) veikia greičiau nei paprastas vanduo, nes juose yra tinkamos proporcijos druskų ir kitų elektrolitų. Jie padeda greičiau atkurti skysčių ir mineralų balansą.
Raugintų daržovių sūrymas (atsargiai)
Raugintų daržovių sūrymas – klasikinė liaudiška priemonė, padedanti dėl didelės druskos koncentracijos, kuri sulaiko vandenį organizme. Vis dėlto nereikėtų gerti daugiau kaip vieno stiklinės, kad neapsunkintumėte skrandžio rūgštimis ir prieskoniais.
2. „Protingi“ pusryčiai kepenims
Daugelis klaidingai mano, kad riebus maistas (pavyzdžiui, greitas maistas) padės „sugerti“ alkoholį. Kai pagirios jau prasidėjusios, riebus maistas tik dar labiau apkrauna kepenis, kurios ir taip intensyviai skaido toksinus.
Ką valgyti?
Kiaušiniai
Kiaušiniai – puikus pasirinkimas pagirių metu. Juose yra aminorūgšties cisteino, kuri padeda skaidyti acetaldehidą – pagrindinį toksiną, sukeliantį prastą savijautą.
Vištienos sultinys
Lengvas vištienos sultinys padeda atgauti jėgas, nuraminti sudirgusį skrandį ir papildyti skysčių atsargas.
Avižinė košė
Avižos veikia kaip švelnus sorbentas ir suteikia „ilgų“ angliavandenių, kurie stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Po gausesnio alkoholio vartojimo gliukozė dažnai būna sumažėjusi, todėl energijos trūkumas juntamas dar stipriau.
Imbierinė arbata
Jei jaučiate pykinimą, gėrimas su šviežiu imbieru ir šiek tiek medaus gali būti labai tinkamas pasirinkimas – jis ramina skrandį ir švelniai tonizuoja.
3. Sorbentai ir kokybiškas miegas
Jei pabudote jausdami stiprią intoksikaciją, verta padėti organizmui greičiau pašalinti likusius kenksmingus junginius.
Sorbentai
Aktyvuota anglis (baltoji ar juodoji) ar kiti preparatai, kurių sudėtyje yra silicio dioksido, gali padėti surišti toksinus žarnyne, jei jų ten dar likę. Vartoti reikėtų pagal pakuotės nurodymus ir nepamiršti gerti vandens.
Kontrastinis dušas
Pradėkite nuo šilto vandens ir pamažu pereikite prie vėsesnio. Kontrastinis dušas suaktyvina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, todėl organizmas greičiau pašalina alkoholio skilimo produktus, o bendras tonusas šiek tiek pagerėja.
Pamiegokite papildomai
Laikas – geriausias „vaistas“. Alkoholis sutrikdo gilaus miego fazes, todėl net ir po 8 valandų lovoje galite jaustis išsekę. Po lengvų pusryčių ir dušo pabandykite dar nusnūsti 1–2 valandas – tai padės „perkrauti“ nervų sistemą ir palengvins pagrindinius simptomus.
Ko geriau vengti?
„Gydytis“ dar viena alkoholio doze
Dar viena alkoholio porcija tik atidės nemalonius simptomus, tačiau vėliau jie bus dar stipresni. Be to, tai dar labiau padidins širdies ir kepenų apkrovą bei didins priklausomybės riziką.
Stiprios kavos tuščiu skrandžiu
Stipri kava tuščiu skrandžiu – prastas pasirinkimas. Kofeinas siaurina kraujagysles, todėl gali sustiprinti galvos skausmą. Be to, jis dar labiau skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo ir didina dehidrataciją, kuri pagirių metu ir taip yra viena pagrindinių prastos savijautos priežasčių.
