Žiema – tai ne tik švenčių metas, bet ir peršalimo, kosulio bei gripo sezonas. Kad liga sausio mėnesį neužkluptų netikėtai, vaistininkas Frederikas Apentengas pataria iš anksto pasirūpinti namų vaistinėle.
Pasak specialisto, išankstinis pasirengimas padeda greičiau sureaguoti į pirmuosius simptomus ir sumažina nereikalingų vizitų pas gydytoją tikimybę.
„Kai žmogus jau suserga, paskutinis dalykas, kurio jam norisi, – ieškoti vaistų nuo temperatūros ar termometro. Būtent tada būklė dažnai dar labiau pablogėja“, – pabrėžia vaistininkas Frederikas Apentengas.
Kas turėtų būti žieminėje vaistinėlėje?
Specialistas pataria pradėti nuo pagrindinių vaistų.
Pirmiausia verta turėti paracetamolio arba ibuprofeno. Šie vaistai padeda mažinti padidėjusią kūno temperatūrą, galvos ir raumenų skausmus bei bendrą kūno maudimą.
Gerklės skausmui palengvinti naudinga turėti čiulpiamųjų pastilių arba purškalą. Nuo kosulio rekomenduojama pasiruošti du skirtingus sirupus: vieną drėgnam, atsikosėjimą skatinančiam kosuliui, o kitą – sausam, dirginančiam kosuliui (prieškosulinį).
Praverčia ir dekongestantas – vaistas nuo nosies užgulimo, tačiau jo nereikėtų vartoti ilgiau nei penkias dienas iš eilės. Ilgesniam laikotarpiui saugesnė alternatyva yra jūros vandens ar druskos tirpalo nosies purškalas.
Taip pat pravartu namuose turėti:
- rehidratacijos miltelių, padedančių atkurti skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą;
- servetėlių ir rankų dezinfekcinio skysčio, kurie mažina infekcijų plitimo riziką;
- medaus ir citrinos, galinčių palengvinti gerklės dirginimą ir kosulį, jei nėra alergijos šiems produktams;
- skaitmeninį termometrą, kad būtų galima tiksliai stebėti kūno temperatūrą;
- inhaliacinį tepalą arba oro drėkintuvą, kurie padeda lengviau kvėpuoti esant slogai ir nosies užgulimui.
Mityba ir miegas – imuniteto pagrindas
Frederikas Apentengas atkreipia dėmesį, kad imuninė sistema labai priklauso nuo mitybos kokybės. Geležies, B grupės vitaminų ir vitamino C trūkumas gali silpninti organizmo atsparumą infekcijoms.
Imunitetui palankūs šie produktai:
- tamsiai žalios lapinės daržovės;
- citrusiniai vaisiai ir kiti vitamino C šaltiniai;
- pilno grūdo produktai.
„Geriausi imuniteto stiprintojai – visavertis miegas, kokybiška mityba ir pakankamas vandens kiekis“, – pabrėžia vaistininkas.
