Net ir iš pažiūros nekalti daiktai šalia lovos gali turėti didelę įtaką miego kokybei. Naktinis stalelis dažnai virsta vieta, kur sukraunama viskas, kas „gali praversti“, tačiau būtent ši netvarka neretai trukdo greičiau užmigti ir giliai išsimiegoti. Kuo ramesnė ir švaresnė aplinka prie lovos, tuo lengviau organizmui persijungti į poilsio režimą.
Vandens buteliai, stiklinės ar puodeliai šalia lovos dažnai skatina gerti vien iš įpročio, net jei organizmui to nereikia. Dėl to naktį tenka dažniau keltis į tualetą, o miegas tampa fragmentuotas. Be to, miegant lengva netyčia užkliudyti indą, išlieti vandenį ant patalynės ar sugadinti šalia esančius elektroninius prietaisus.
Netvarka ant naktinio stalelio veikia labiau, nei gali pasirodyti. Smulkūs daiktai – čekiai, plaukų gumelės, vaistai ar nebaigta skaityti knyga – nuolat patenka į regos lauką. Smegenys juos užfiksuoja net nesąmoningai, o tai didina vidinę įtampą ir trukdo visiškai atsipalaiduoti prieš miegą.
Maži elektroniniai prietaisai gali tapti dar vienu miego trikdžiu. Net silpna švieselė ar nuolatinis, vos girdimas garsas iš žadintuvo, oro drėkintuvo ar kito įrenginio gali prastinti miego kokybę. Organizmas jautriai reaguoja į šviesą ir garsus, todėl net minimalūs dirgikliai gali lemti dažnesnius prabudimus.
Odos priežiūros priemonės taip pat nėra geriausias pasirinkimas laikyti ant naktinio stalelio. Daugeliui jų reikalinga vėsi, tamsi ir stabili aplinka, kurios šalia lovos dažniausiai nėra. Be to, naktį lengva netyčia apversti buteliuką ar prisiliesti prie veido nešvariomis rankomis, todėl tokias priemones verčiau laikyti stalčiuje arba vonios spintelėje.
Su darbu susiję daiktai miegamajame ypač nepageidaujami. Nešiojamasis kompiuteris, dokumentai ar užrašų knygelė siunčia smegenims signalą, kad dar reikia būti budriems. Dėl to sunkiau užmigti, o miegas tampa paviršutiniškesnis. Miegamasis turėtų asocijuotis su poilsiu, ramybe ir atsipalaidavimu.
Atsisakius perteklinių daiktų ant naktinio stalelio, miegamojo erdvė tampa ramesnė ir labiau palanki poilsiui. Kartais net nedideli aplinkos pokyčiai gali pastebimai pagerinti miego kokybę ir savijautą jau po kelių naktų.
