Miego poza daro gerokai didesnę įtaką sveikatai, nei daugeliui gali pasirodyti. Viena itin populiari padėtis, kurią renkasi milijonai žmonių, ilgainiui gali neigiamai paveikti stuburą, nervų sistemą ir net širdies veiklą. Specialistai perspėja, kad toks įprotis gali tyliai silpninti organizmą.
Miego specialistas Aaronas M. Furmanas teigia, jog miegas ant pilvo yra vienas prasčiausių pasirinkimų bendrai savijautai. Nors kai kam ši poza atrodo patogi, jos pasekmės neretai pasireiškia tik po ilgesnio laiko.
Miegant ant pilvo kūno svoris spaudžia diafragmą – pagrindinį kvėpavimo raumenį. Dėl to gali sumažėti plaučių tūris, o organizmui tampa sunkiau visos nakties metu gauti pakankamai deguonies. Dėl šios priežasties žmogus kartais jaučiasi pavargęs net ir po ilgo miego.
Pasak A. M. Furmano, nuolatinė naktinė deguonies stoka trukdo organizmui visavertiškai atsistatyti. Tai gali turėti įtakos ne tik energijos lygiui, bet ir širdies bei kraujagyslių sistemos būklei.
Didelį krūvį patiria ir stuburas. Kad gulint ant pilvo būtų lengviau kvėpuoti, galva dažniausiai pasukama maždaug 90 laipsnių kampu. Tokia padėtis sukuria nenatūralią apkrovą kaklo raumenims, raiščiams ir slanksteliams.
Ilgainiui tai gali lemti lėtinius kaklo skausmus, uždegiminius procesus ir dažnus įtampos tipo galvos skausmus. Kaklo sritis valandų valandas išlieka įtempta, todėl ryte neretai jaučiamas sustingimas ar maudimas.
Nukenčia ir apatinė nugaros dalis. Miegant ant pilvo natūralus juosmens linkis dažnai išsilygina, todėl slanksteliai patiria didesnę apkrovą. Dėl to gali atsirasti nugaros skausmų, ypač jei tokia poza pasirenkama nuolat.
Kai kurie žmonės rytais pabunda jausdami rankų dilgčiojimą ar tirpimą. Tai dažnai siejama su netinkama pagalve, tačiau reali priežastis neretai būna kaklo srityje suspausti nervai. Pasukta galva ir įtempti audiniai gali trikdyti nervinių signalų perdavimą į pečius bei rankas.
Papildomą krūvį gali patirti ir širdis. Gulint ant pilvo krūtinės ląsta spaudžiama kūno svorio, todėl kai kuriems žmonėms gali būti sunkiau palaikyti sklandžią kraujotaką. Ypač jautrūs tam gali būti asmenys, jau turintys širdies ar kraujospūdžio sutrikimų.
Ilgalaikėje perspektyvoje tokia padėtis gali prisidėti prie padidėjusio kraujospūdžio ir bendro širdies bei kraujagyslių sistemos silpnėjimo. Dėl šios priežasties specialistai ragina atidžiau įvertinti savo miego įpročius.
Tyrimai rodo, kad maždaug 17 procentų žmonių vis dar miega ant pilvo. Ekspertai pataria šį įprotį keisti palaipsniui ir rinktis sveikesnes alternatyvas, kurios leidžia kūnui geriau atsipalaiduoti.
Miegas ant nugaros dažnai laikomas viena palankiausių pozų stuburui. Šioje padėtyje kūno svoris pasiskirsto tolygiau, lengviau išlaikomas natūralus stuburo linkis ir sumažėja spaudimas vidaus organams.
Miegas ant šono taip pat vertinamas kaip saugus ir naudingas. Ši poza neretai pagerina kvėpavimą, sumažina knarkimą ir palengvina širdies darbą. Ji ypač dažnai rekomenduojama žmonėms, turintiems kvėpavimo ar kraujotakos sutrikimų.
Siekiant išvengti nevalingo apsivertimo ant pilvo, patariama naudoti ilgą, vadinamąją „apkabinamą“ pagalvę. Ji padeda stabilizuoti kūną šoninėje padėtyje ir sumažina tikimybę naktį grįžti prie nepageidaujamo įpročio.
Svarbu: ši informacija yra bendrojo informacinio pobūdžio ir nelaikytina medicinine konsultacija. Ji skirta geriau suprasti galimą ryšį tarp miego įpročių ir savijautos, tačiau neturėtų būti naudojama savidiagnostikai.
Jeigu jus vargina nuolatiniai skausmai, miego sutrikimai ar kiti sveikatos nusiskundimai, kreipkitės į gydytoją arba kvalifikuotą miego specialistą. Individuali konsultacija padės tiksliau įvertinti situaciją ir parinkti tinkamiausią sprendimą.
