Vyresniame amžiuje gerą savijautą lemia ne tik gyvenimo būdas ar lėtinės ligos, bet ir pakankamas svarbiausių mikroelementų kiekis organizme. Naujausi tyrimai rodo, kad vieno vitamino trūkumas gali reikšmingai pabloginti senjorų gyvenimo kokybę. Kalbama apie vitaminą B12 ir jo įtaką depresijos bei demencijos rizikai.
Vitaminas B12 yra vienas svarbiausių žmogaus organizmui būtinų vitaminų. Jis reikalingas tinkamam raudonųjų kraujo kūnelių formavimuisi, normaliai centrinės nervų sistemos veiklai ir DNR sintezei. Be šio vitamino sutrinka ląstelių dalijimasis ir bendras organizmo funkcionavimas.
Mokslininkų duomenimis, ilgą laiką nediagnozuotas ir negydomas vitamino B12 trūkumas gali turėti rimtų pasekmių. Nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kurių B12 stoka išlieka kelerius metus, kliniškai reikšmingos depresijos rizika gali išaugti daugiau nei perpus. Tai rodo, kad šio vitamino svarba psichikos sveikatai yra itin didelė.
Viena iš pagrindinių problemų – B12 trūkumas dažnai slepiasi po įprastais senėjimo požymiais. Nuovargis, užmaršumas ar sumažėjęs aktyvumas neretai priskiriami amžiui, todėl tikroji priežastis lieka nepastebėta. Dėl to tiek patys senjorai, tiek jų artimieji gali ilgai neįtarti esamos problemos.
Pirmieji vitamino B12 stokos simptomai dažnai būna gana bendri. Tai gali būti lėtinis nuovargis, silpnumas, virškinimo sutrikimai ar sumažėjęs apetitas. Kartais pasireiškia ir nepaaiškinamas svorio kritimas.
Ilgainiui gali atsirasti ir nervų sistemos pažeidimų požymių. Sutrinka orientacija, silpnėja atmintis, tampa sunkiau susikaupti. Negydomas trūkumas sunkiais atvejais gali prisidėti prie demencijos vystymosi.
Viena pavojingiausių ilgalaikio B12 trūkumo pasekmių yra mažakraujystė. Ji dažnai susijusi ne tik su šio vitamino, bet ir su kitų B grupės vitaminų, ypač folio rūgšties, stoka. Anemija gali dar labiau pabloginti bendrą savijautą ir fizinį pajėgumą.
Gydytojai pabrėžia, kad svarbu laiku nustatyti ir kompensuoti vitamino B12 trūkumą. Užsitęsus problemai gali atsirasti negrįžtamų nervų sistemos pažeidimų, kurių vėliau nepavyksta visiškai atkurti. Todėl ankstyva diagnostika yra itin svarbi.
Vyresnio amžiaus žmonės priklauso didžiausios rizikos grupei dėl natūralių organizmo pokyčių. Senstant skrandis gamina mažiau druskos rūgšties, kuri būtina B12 pasisavinimui iš maisto. Dėl to net ir subalansuota mityba ne visada užtikrina pakankamą šio vitamino kiekį.
Atsižvelgiant į šias aplinkybes, senjorams dažnai rekomenduojama reguliariai tikrinti vitamino B12 lygį kraujyje. Prireikus gali būti skiriami maisto papildai ar koreguojama mityba. Tinkama profilaktika padeda sumažinti depresijos, demencijos ir anemijos riziką bei išlaikyti geresnę gyvenimo kokybę.
