Jūs tikriausiai ne kartą girdėjote patarimą, kad geriausias būdas greičiau išgyti nuo peršalimo yra gerai išprakaituoti. Tokia idėja dažnai skamba kaip išmintis, perduodama iš kartos į kartą, o karštos arbatos, antklodės ir sauna tampa beveik privalomu ritualu.
Tačiau, kaip rodo naujesni moksliniai duomenys, toks metodas nėra toks veiksmingas, kaip vertėtų tikėtis. Jūs taip pat galite nustebti sužinoję, kad prakaitavimas pats savaime nesusilpnina virusų, kurie sukelia peršalimą. Organizmas kovoja visai kitu mechanizmu, o per didelis prakaitavimas gali net pakenkti, ypač jei netenkama daug skysčių arba pakyla temperatūra.
Tai reiškia, kad populiarus patarimas nėra toks nepavojingas, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Tačiau, kaip rodo naujesni moksliniai duomenys, toks metodas nėra toks veiksmingas, kaip vertėtų tikėtis. Todėl labai svarbu suprasti, kas iš tikrųjų padeda atsigauti greičiau, o kas tik suteikia trumpalaikį lengvumo pojūtį.
Ar prakaitavimas gali pagreitinti sveikimą
Mokslininkai aiškiai paaiškina, kad peršalimą sukelia virusai, kurie organizme pradeda daugintis iškart po to, kai patenka į kvėpavimo takus. Organizmas sureaguoja aktyvindamas imuninę sistemą, o tokie simptomai kaip karščiavimas yra šios kovos ženklas. Tai reiškia, kad prakaitavimas tiesiogiai jokio poveikio virusui neturi, nes jis neišvalo ir nesusilpnina infekcijos.
Jūs pasijusite geriau tik tada, kai imuninė sistema pati nugalės virusą. Daugeliui žmonių tai trunka nuo 7 iki 10 dienų. Šiltas dušas ar garai gali trumpam palengvinti kvėpavimą, tačiau jie nekeičia ligos trukmės. Todėl prakaitavimą galima laikyti tik laikinu simptomų palengvinimu, o ne gydymo metodu.
Ar galima sportuoti peršalus
Fizinė veikla gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą dėl pagerėjusios kraujotakos. Kartais net lengvas pasivaikščiojimas padeda atsikratyti nosies užgulimo. Vis dėlto per didelis krūvis gali pabloginti būklę, nes organizmui reikia energijos kovoti su virusu, o ne sportuoti.
Todėl būtina klausytis savo kūno ir vengti intensyvių treniruočių. Svarbu ir tai, kad sporto klubai bei kitos uždaros vietos gali tapti viruso plitimo židiniais. Kol esate užsikrėtę, turėtumėte atsisakyti viešų erdvių, kad nepaskleistumėte infekcijos kitiems.
Peršalimo etapai
Peršalimas paprastai vystosi trimis aiškiais etapais. Pirmasis etapas prasideda iškart po užsikrėtimo, kai virusas pradeda daugintis, o simptomai atsiranda per vieną ar tris dienas.
Antrasis etapas – tai aktyvi ligos fazė, kai pasireiškia sloga, kosulys, gerklės skausmas ir nuovargis.
Trečiasis etapas – likę simptomai, kurie dažniausiai neišsilaiko ilgiau nei dešimt dienų. Jei peršalimas trunka ilgiau, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip pagreitinti sveikimą
Gausus vandens vartojimas gali sumažinti nosies užgulimą ir pagerinti bendrą savijautą. Tinkamas poilsis leidžia organizmui sutelkti visas jėgas kovai su virusu, todėl reikėtų miegoti ilgiau ir vengti fizinės įtampos.
Jeigu patalpos oras sausas, jį verta drėkinti, nes drėgmė palengvina kvėpavimą ir mažina gleivinės dirginimą. Rūkymas ligos metu gali apsunkinti kvėpavimą ir dar labiau pažeisti kvėpavimo takus. Todėl, jei sergate, būtina jo vengti.
Kada reikia kreiptis į gydytoją
Kai kurie simptomai rodo, kad peršalimas nėra paprastas ir gali reikalauti profesionalios pagalbos. Tai stiprus raumenų skausmas ar aukšta temperatūra, kvėpavimo sunkumai, bėrimai kartu su peršalimo požymiais arba ilgai trunkantis, stiprus kosulys. Tokiais atvejais svarbu nedelsiant pasitarti su medikais.
