Daugeliui rytas be kavos atrodo neįsivaizduojamas. Kvapnus gėrimas žadina, suteikia energijos ir pagerina nuotaiką. Vis dėlto, nors kava turi daug teigiamų savybių, kai kuriems žmonėms ji gali daryti daugiau žalos nei naudos. Specialistai vis dažniau atkreipia dėmesį, kad tam tikri simptomai po kavos gali būti ženklas, jog organizmas jos netoleruoja.
Moksliniai tyrimai patvirtina, kad saikingas kavos vartojimas gali būti naudingas sveikatai. Kava mažina širdies ligų ir antrojo tipo diabeto riziką, gerina atmintį bei dėmesio koncentraciją, mažina nuovargį ir net gali padėti greičiau deginti riebalus. Be to, ji yra vienas stipriausių antioksidantų šaltinių, padedantis kovoti su senėjimo procesais.
Tačiau kava ne visiems tinka. Ji gali dirginti virškinimo sistemą, ypač žmonėms, kurie kenčia nuo refliukso, gastrito ar skrandžio opų. Tokiu atveju net viena puodelis gali sukelti diskomfortą, o organizmo reakcija būti ženklu, kad reikėtų kavą apriboti.
Kada kava tampa problema?
Kai kurie žmonės po kavos jaučia nemalonius simptomus, tai širdies plakimą, rankų drebėjimą, nerimą ar net virškinimo sutrikimus. Tai dažni požymiai, kad organizmas yra jautrus kofeinui. Toks poveikis kyla dėl lėtesnio kofeino skaidymo organizme, tai medžiaga kaupiasi ir sukelia nepageidaujamą reakciją.
Simptomų stiprumas priklauso nuo išgertos kavos kiekio, bet taip pat gali būti susijęs su pieno ar cukraus priedais. Deja, šio jautrumo negalima išgydyti, tai vienintelis sprendimas yra mažinti kavos vartojimą arba visiškai jos atsisakyti.
Labai retais atvejais pasitaiko tikra alergija kavai. Tokiu atveju imuninė sistema reaguoja į kavos pupelėse esančius baltymus. Simptomai pasireiškia beveik iš karto, tai odos bėrimais, niežėjimu ar net dusuliu. Tokia reakcija reikalauja skubios medicininės pagalbos, todėl žmonės, patyrę šiuos simptomus, turėtų kreiptis į gydytoją.
Ką gerti vietoje kavos?
Jei organizmas į kavą reaguoja neigiamai, galima rinktis gėrimus, kurie suteikia energijos, bet nesukelia šalutinio poveikio. Vienas iš geriausių pasirinkimų yra žalioji arbata. Ji gerina atmintį, koncentraciją ir mažina stresą. Kitas puikus variantas yra matcha arbata, kuri turi daug antioksidantų ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Dar vienas pasirinkimas vadinamas yerba mate. Joje mažiau kofeino nei kavoje, tačiau poveikis išlieka švelnesnis ir tolygesnis. Šis gėrimas padeda palaikyti gerą savijautą, stiprina širdies veiklą ir mažina apetitą. Taip pat verta prisiminti kakavą ji ne tik pakelia nuotaiką, bet ir palaiko sveiką kraujotaką bei žarnyno mikroflorą.
Natūralūs pakaitalai be streso
Puikus pasirinkimas žmonėms, vengiantiems kofeino, yra vadinamasis „auksinis pienas“, tai šiltas pienas su ciberžole. Šis gėrimas pasižymi priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis, padeda virškinimui ir gerina miego kokybę. Kitas saugus pakaitalas yra grūdų kava, kuri ne tik švelniai stimuliuoja, bet ir gerina žarnyno veiklą bei stiprina imuninę sistemą.
Nors kava daugeliui yra kasdienybės dalis, svarbu klausytis savo kūno. Jei po kelių gurkšnių pajuntate nerimą, skrandžio diskomfortą ar širdies plakimą, tai gali būti ženklas, kad kava jums tiesiog netinka. Kūnas visada siunčia signalus, tai belieka juos išgirsti.
