Jennifer Aniston, pasaulinio garso aktorė ir serialo „Draugai“ žvaigždė, sulaukusi 56 metų vis dar stebina nepriekaištinga figūra ir puikia forma. Jos gyvenimo būdas budina susidomėjimą, nes daugelis nori sužinoti, kaip ji išlaiko jaunatvišką energiją ir sveiką kūną.
Kaip pati sako, tai nėra atsitiktinumas ar genetikos dovana, o nuoseklus darbas su savimi. J. Aniston neslepia, kad po penkiasdešimties metų išlaikyti liekną figūrą tapo dar sunkiau. Ji prisipažįsta, kad numesti kelis kilogramus šiandien reikalauja daugiau pastangų nei anksčiau.
Todėl aktorė itin rūpinasi savo mityba, laikosi sveikos rutinos ir reguliariai sportuoja. Jos paslaptis pasirodė visai paprasta, tai kasdieniai įpročiai, kuriuos gali pritaikyti kiekvienas. Tai sveika mityba, judėjimas ir pozityvus požiūris į gyvenimą.
Subalansuota mityba
Aktorė dieną pradeda nuo vandens su obuolių actu ir tik po to leidžia sau puodelį kavos. Pirmasis jos valgis paprastai būna pietūs apie 13 valandą. Lėkštėje vyrauja šviežios daržovės ir baltymų turintis maistas.
Tarp valgymų aktorė neatsisako užkandžių, tačiau renkasi sveikus variantus, tokius kaip obuolys su migdolų sviestu ar kukurūzų spragėsiai. Vakarienė dažniausiai primena pietus, tai daug daržovių ir liesi baltymai.
Svarbus įprotis yra didelis vandens kiekis. J. Aniston juokauja, kad kartais tai „komiški kiekiai“. Ji taip pat laikosi principo, kad penkias dienas per savaitę valgo labai sveikai, o savaitgaliais leidžia sau laisvę, tai picą, makaronus ar mėsainį.
Aktyvus gyvenimo būdas
Mityba nėra vienintelė jos sėkmės paslaptis. Žvaigždė treniruojasi apie keturis kartus per savaitę, o likusiomis dienomis renkasi ilgesnius pasivaikščiojimus ar žygius gamtoje. Ji įsitikinusi, kad net 20 minučių intensyvios treniruotės gali duoti rezultatų. Aktorei patinka įvairios veiklos, tai nuo jogos ir pilateso iki „Pvolve“ treniruočių.
Tai mažo intensyvumo pratimai su specialiais įrankiais, kurie padeda stiprinti bei formuoti kūną. Tokia treniruočių įvairovė padeda ne tik palaikyti figūrą, bet ir gerina laikyseną, lankstumą bei bendrą savijautą. Svarbiausia, kad aktorė nedaro spaudimo sau, tau jei dėl filmavimo nepavyksta pasportuoti, ji nesigraužia, o tiesiog grįžta prie rutinos kitą dieną.
Pozityvus požiūris ir priežiūra
J. Aniston atvirai kalba, kad puiki išvaizda, tai ne tik dieta ir sportas, bet ir požiūris. Ji sako turinti „nesibaigiantį šaltinį optimizmo“, o brandą priima su pagarba sau ir savo kūnui.
Nors aktorė neatmeta grožio procedūrų, tokių kaip lazeriai ar odos priežiūros ritualai, ji pabrėžia, kad svarbiausia yra meilė sau. Pasak jos, mes turime tik vieną kūną, todėl būtina juo rūpintis. Šis sąmoningas požiūris, derinamas su sveikais įpročiais, leidžia aktorei išlaikyti stulbinančią formą ir įkvepia kitus priimti sveikesnius sprendimus kasdienybėje.
