Nemažai žmonių įpratę skaityti ar naršyti telefone sėdėdami tualete. Atrodo, tai nekaltas įprotis, tačiau nauji tyrimai rodo, kad toks elgesys gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Paaiškėjo, kad telefonų naudojimas tualete gali padidinti riziką susirgti hemorojumi net 46 proc.
Hemorojus, tai išsiplėtusios kraujagyslės apatinėje tiesiosios žarnos dalyje. Ši būklė sukelia nemalonius simptomus, tai skausmą, kraujavimą, diskomfortą. Iki šiol buvo manoma, kad pagrindinės priežastys yra per didelė įtampa tuštinantis ir per ilgas sėdėjimas.
Dabar prie rizikos veiksnių pridedamas dar vienas, tai telefono naudojimas.
Mokslininkai pabrėžia, kad problema kyla ne iš pačio telefono, o iš mūsų elgesio. Įrenginiai prailgina laiką, praleidžiamą tualete. Daugiau minučių ant klozeto reiškia didesnį spaudimą kraujagyslėms, o tai gali sukelti hemorojų.
Ką parodė tyrimas?
Jungtinių Valstijų mokslininkai apklausė 125 žmones, kuriems buvo atliekama kolonoskopija. Rezultatai nustebino, daugiau nei 40 proc. dalyvių jau turėjo hemorojų, o net 93 procentai prisipažino bent kartą per savaitę naudojantys telefoną tualete.
Pusė jų ten skaitė naujienas, apie 44 proc. naršė socialiniuose tinkluose, o 30 proc. rašė ar skaitė žinutes. Dalis praleisdavo tualete daugiau nei šešias minutes per kartą, o daugelis prisipažino, kad laiką prailgina būtent išmanusis telefonas.
Svarbu tai, kad nei amžius, nei lytis, nei kūno masė ar mitybos įpročiai neturėjo įtakos rezultatams. Vienintelis bendras veiksnys, tai telefono naudojimas.
Kodėl tai pavojinga?
Gydytojai aiškina, kad ilgesnis sėdėjimas tualete silpnina ir ištempia kraujagysles aplink išangę. Būtent tai yra pagrindinė hemorojaus atsiradimo priežastis. Nors kiekvienas žmogus turi šias kraujagyslių pagalvėles, kai jos patinsta ar pradeda kraujuoti, atsiranda nemalonūs simptomai.
Todėl medikai rekomenduoja tuštinantis neužsibūti ilgiau nei 10 minučių, o kai kurie specialistai pataria apsiriboti vos trimis minutėmis. Kuo trumpiau sėdime, tuo mažesnė rizika.
Senas įprotis, nauja problema
Skaitymas tualete nėra naujiena, anksčiau žmonės dažnai imdavo laikraščius ar žurnalus. Tačiau išmanieji telefonai skatina užsibūti kur kas ilgiau. Jie atitraukia dėmesį, priverčia pasinerti į naujienas ar socialinius tinklus, ir žmogus pamiršta, kiek laiko praleido ant klozeto.
Štai kodėl ekspertai vis dažniau vartoja sąvoką „tualeto naršymas“. Tai įprotis, kuris gali kenkti mūsų „tualeto higienai“, nes vietoje greito ir natūralaus proceso sėdime per ilgai.
Ką daryti?
Specialistai pataria, palikite telefoną už vonios ar tualeto durų. Tuštinimasis turi būti pagrindinis užsiėmimas, o ne laikas naršyti internete. Ribodami laiką iki kelių minučių, sumažinsite hemorojaus riziką.
Kol kas tyrimų dar nedaug, tačiau jų žinutė aiški, kad kuo trumpiau sėdėsite, tuo sveikiau jūsų žarnynui ir kraujagyslėms. Tad jei norite išvengti nemalonių ligų, verta pakeisti įprotį ir atsisakyti telefono tualete.
