Ne visi žmonės, kurie vadina save jūsų draugais, iš tiesų tokie yra. Kartais tam tikros draugystės labiau alina, nei praturtina: jos atima jėgas, mažina pasitikėjimą savimi ir netgi gali kenkti emocinei sveikatai. Psichologai pabrėžia, kad sąmoningas požiūris į savo aplinką yra būtinas, o atstumas kartais tampa geriausia savirūpos forma.
Jei pastebite, kad bendravimas su kai kuriais žmonėmis palieka nuovargį, įtampą ar nemalonius jausmus, verta pagalvoti, ar tai iš tiesų draugystė, kurios jums reikia. Tikra draugystė turėtų suteikti palaikymą, džiaugsmą ir ramybę, o ne tapti kasdieniu iššūkiu.
Psichologai išskiria kelis tipų draugus, kurie gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą. Atpažinę juos, turite pilną teisę riboti bendravimą arba nutraukti ryšius – tai ne savanaudiškumas, o rūpinimasis savimi.
Amžinas kritikas
Šis draugas visuomet suras prie ko prisikabinti: jūsų išvaizda, žodžiai ar sprendimai nuolat tampa taikiniu. Tokia kritika niekada nebūna konstruktyvi – ji tik menkina ir žaloja savivertę. Ilgainiui pradeda atrodyti, kad visada darote kažką ne taip.
Patarimas: aiškiai brėžkite ribas ir neleiskite menkinti jūsų.
Energetinis vampyras
Palaikymo prašyti yra normalu, tačiau jei po pokalbių su tokiu žmogumi jaučiatės visiškai išsekę, tai signalas. Tokie draugai nuolat skundžiasi, verkšlena, iškrauna savo problemas, bet nepalieka vietos jūsų jausmams. Jų pasaulis visada pilkas, o bloga nuotaika greitai persiduoda ir jums.
Patarimas: apribokite bendravimo laiką arba susitarkite dėl aiškių ribų.
Draugas–konkurentas
Vietoje to, kad palaikytų, jis nuolat lyginasi ir bando pranokti. Vietoje nuoširdžios šypsenos dėl jūsų sėkmės – užslėpta pavydas ir frazės „O aš pasiekiau daugiau“. Tokia „draugystė“ virsta varžybomis, kuriose niekada nesijaučiate laimėję.
Patarimas: nepasiduokite šiai lenktynių logikai ir tvirtai žinokite savo vertę.
Praeities pažįstami
Kartais ryšys su mokyklos ar studijų laikų draugais tampa tik įpročiu. Bendravimas tęsiasi dėl nostalgijos, tačiau šilumos ar artumo nebėra. Vis dėlto jūs vis dar skiriate savo laiką susitikimams, kurie neatneša džiaugsmo.
Patarimas: nebūtina konfliktuoti, bet ir versti savęs palaikyti ryšį netikslinga.
Manipuliatorius
Jis meistriškai žaidžia su jūsų kaltės jausmu: „Jei būtum tikras draugas, padėtum“. Tokie žmonės naudojasi jūsų gerumu ir mato jus tik kaip išteklių.
Patarimas: mokykitės tvirtai sakyti „ne“ ir saugoti savo ribas.
Toksinis optimistas
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad jis tik džiugina – problemų lyg ir nėra, viskas „gerai“. Tačiau tokia pozicija neleidžia kalbėti apie realius sunkumus. Jūsų jausmai ignoruojami, o emocijos nuvertinamos.
Patarimas: prisiminkite, kad turite teisę jausti sudėtingas emocijas.
Draugystė iš naudos
Tokie draugai šalia tol, kol esate naudingi. Pasibaigus finansinei, emocinei ar kitokiai paramai – jie dingsta. Draugystė čia labiau primena sandorį, o ne tikrą ryšį.
Patarimas: neduokite daugiau, nei galite ar norite duoti.
Tie, kurie negerbia jūsų laiko
Jie nuolat vėluoja, atšaukia planus paskutinę minutę arba verčia taikytis prie jų grafiko. Tai aiški nepagarbos ženklas, kuris ilgainiui sukelia įtampą ir nuovargį.
Patarimas: atvirai pasakykite, kad toks elgesys jums netinka. Jei žmogus nesikeičia – pagalvokite, ar verta tęsti tokią draugystę.
Bendros psichologų rekomendacijos
Psichologai pabrėžia, kad svarbiausia draugystėje yra jūsų pačių jausmai. Reikėtų nuolat atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės po bendravimo su vienu ar kitu žmogumi. Jei pastebite, kad po susitikimų vis išlieka slogios emocijos, tai yra aiškus signalas, jog santykiai jums nenaudingi.
Tikra draugystė turėtų papildyti energijos atsargas, įkvėpti ir motyvuoti, o ne sekinti bei slėgti. Jei ryšys labiau išvargina, nei suteikia palaikymo, verta rimtai pagalvoti apie jo vertę jūsų gyvenime.
Jūs taip pat turite teisę atsisakyti pagalbos ar susitikimų ir dėl to nesijausti kalti. Draugystė nėra prievarta, ji negali būti grindžiama vien tik įsipareigojimu. Tikras draugas supras ir priims jūsų sprendimą.
Labai svarbu išmokti nustatyti ribas ir nebijoti jų ginti. Jei santykiai pradeda kenkti jūsų gerovei, visada galima juos nutraukti. Tai nėra silpnumo ar egoizmo ženklas, priešingai – tai rūpestis savimi ir savo emocine sveikata.
