Medikai daugelį metų sveikatos rizikoms įvertinti naudojo kūno masės indeksą ir liemens bei klubų santykį. Tačiau vis dažniau tyrėjų dėmesys krypsta į kiek netikėtą rodiklį, tai kaklo apimtį. Nors stambus kaklas gali atrodyti kaip jėgos simbolis, moksliniai duomenys rodo, kad tai gali būti ir rimtų sveikatos problemų požymis.
Kūno masės indeksas yra paprastas skaičiavimas, kuriame svoris dalijamas iš ūgio, siekiant įvertinti kūno riebalų kiekį. Tačiau jis ne visada parodo tikrąją situaciją. Pavyzdžiui, profesionalus kultūristas gali turėti aukštą KMI, bet būti visiškai neturintis perteklinių riebalų.
Čia atsiranda kaklo apimties rodmens svarba, nes jis gali suteikti papildomos informacijos apie tikrąją organizmo būklę. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys didesnį kaklą santykinai pagal savo kūno sudėjimą, susiduria su didesne rizika susirgti įvairiomis rimtomis ligomis.
Pagrindinė priežastis slypi riebalų pasiskirstyme viršutinėje kūno dalyje. Būtent šiame regione esantys riebalai išskiria riebalų rūgštis į kraują, o tai trukdo organizmui tinkamai reguliuoti cholesterolio, cukraus kiekį bei širdies ritmą. Kaklo apimtis tampa tarsi rodikliu, parodančiu vidinių riebalų, kurie kaupiasi aplink vidaus organus, kiekį.
Poveikis širdžiai ir kraujotakai
Moksliniai tyrimai atskleidė ryškią sąsają tarp didesnės kaklo apimties ir įvairių širdies bei kraujotakos ligų. Storą kaklą turintys asmenys dažniau serga hipertenzija, jiems didesnė prieširdžių virpėjimo bei širdies nepakankamumo rizika.
Ypač pavojingas yra prieširdžių virpėjimas, nes jis sukelia nereguliarų širdies ritmą ir gali skatinti krešulių formavimąsi, dėl kurių kyla insulto grėsmė.
Ilgainiui ši būklė gali baigtis širdies nepakankamumu. Taip pat nustatyta, kad kaklo apimtis susijusi su vainikinių arterijų liga, kai širdį maitinančios kraujagyslės susiaurėja ir nebesugeba aprūpinti organo pakankamu deguonies kiekiu.
Diabeto ir kitų ligų rizika
Padidėjusi kaklo apimtis siejama ne tik su širdies ligomis. Tyrimai rodo, kad ji gali padidinti antrojo tipo diabeto ir net nėščiųjų diabeto tikimybę. Abi šios ligos gali sukelti itin rimtų pasekmių, pradedant regėjimo praradimu ir baigiant galūnių amputacijomis.
Dar viena rimta problema, tai miego apnėja. Ji pasireiškia tada, kai miegant kvėpavimas nuolat sustoja ir vėl atsistato. Stambesnį kaklą turintys žmonės yra labiau linkę į šį sutrikimą. Miego apnėja sukelia stiprų nuovargį dienos metu ir papildomai apkrauna širdį bei kraujotakos sistemą. Žmonės, kenčiantys nuo šio sutrikimo, dažniau patenka į eismo įvykius dėl išsekimo ir sutrikusios koncentracijos.
Specialistai nurodo aiškius kriterijus. Vyrams pavojinga laikoma, kai kaklo apimtis siekia arba viršija 43 centimetrus, moterims 35 su puse centimetro. Ypač svarbu tai, kad net turint normalų kūno svorį pagal tradicinius rodiklius, padidėjusi kaklo apimtis gali rodyti sveikatos grėsmes. Kiekvienas papildomas centimetras virš šių ribų didina mirtingumo ir hospitalizacijų tikimybę.
Ką galima padaryti?
Jeigu išmatuota kaklo apimtis viršija rekomenduojamas ribas, tai dar nereiškia, kad būtina panikuoti. Tačiau į šį rodiklį reikėtų žiūrėti rimtai. Kaklo dydis yra tik vienas iš daugelio sveikatos aspektų, bet jis gali suteikti vertingos informacijos apie organizmo būklę. Gera žinia yra ta, kad apimtį galima sumažinti.
Reguliarus fizinis aktyvumas, ypač širdies ir kraujagyslių sistemą stiprinantys pratimai bei jėgos treniruotės, padeda mažinti viršutinės kūno dalies riebalus. Tinkama mityba, kurioje gausu ankštinių kultūrų, vaisių ir daržovių, leidžia gauti reikalingų maistinių medžiagų neapkraunant organizmo perteklinėmis kalorijomis. Taip pat itin svarbus kokybiškas miegas, padedantis reguliuoti medžiagų apykaitą ir greičiau atsigauti.
Kaip pasimatuoti kaklą?
Matavimas užtrunka vos kelias sekundes. Reikia tik matavimo juostos, kurią būtina apvynioti aplink siauriausią kaklo vietą. Juosta turi priglusti prie odos, tačiau nespausti. Tokiu būdu gaunamas rodmuo gali būti papildomas signalas apie sveikatos būklę.
Kaklo apimtis yra paprastas, bet dažnai pamirštamas rodiklis, galintis suteikti daug naudingos informacijos apie mūsų sveikatą. Ji neturėtų visiškai pakeisti kitų matavimų, tačiau gali tapti papildomu įrankiu siekiant geriau suprasti širdies ir medžiagų apykaitos sveikatą.
Gyvename laikais, kai ieškome vis efektyvesnių būdų ligoms užkirsti kelią, todėl verta atkreipti dėmesį net į tokius paprastus dalykus, kaip kaklo dydis. Kartais atsakymas slypi visai šalia mūsų pačių kūno matmenyse.
