Ne vienas žmogus yra patyręs situaciją, kai vidury nakties pabudus tampa sunku vėl užmigti. Įprasti patarimai – išjungti elektroninius prietaisus, atsipalaiduoti ar pabandyti giliai kvėpuoti – ne visuomet suveikia akimirksniu. Tačiau viena moteris socialiniuose tinkluose pasidalijo paprasta technika, kuri, pasak jos, padeda užmigti vos per kelias sekundes.
Šis metodas nereikalauja jokių priemonių, ypatingų sąlygų ar ilgo pasiruošimo. Tai paprasti pratimai akims, kuriuos galima atlikti gulint lovoje, ir, kaip tikinama, jie apgauna smegenis, priversdami organizmą atsipalaiduoti ir pereiti į miego fazę.
Nors gali skambėti pernelyg gerai, kad būtų tiesa, žmonės, išbandę šį būdą, teigia, jog jis gali tapti tikru išsigelbėjimu tiems, kurie naktimis prabunda trečią valandą ir nebegali sudėti bluosto.
Ką verta žinoti apie miegą
Miegas yra gana sudėtingas procesas, susidedantis iš kelių ciklų. Vienas jų – greitojo miego fazė (REM), kuriai būdinga padidėjusi smegenų veikla ir ryškūs sapnai. Būtent ši stadija užtikrina pilnavertį poilsį.
Miego sutrikimai dažnai atsiranda dėl streso, pervargimo, nereguliaraus režimo ar pernelyg stimuliuojančios veiklos prieš miegą. Net ir laikantis įprastų rekomendacijų – vengti telefono ekrano, užtikrinti tamsą bei tylą, sportuoti dienos metu – žmonės kartais vis tiek negali greitai užmigti, ypač jei pabunda vidury nakties.
Todėl natūralu, kad ieškoma paprastų ir greitų sprendimų, kurie leistų išjungti smegenis ir grįžti į miegą be ilgų kančių.
Paprastas akių pratimas
Triuką, kuris išpopuliarėjo „TikTok“ platformoje, pristatė Jenna Coak. Ji pasakoja, kad iš pradžių pati skeptiškai vertino šį metodą, bet po kelių bandymų buvo maloniai nustebinta jo veiksmingumu.
Pratimui reikia užsimerkti ir atlikti paprastus akių judesius: pažvelgti į dešinę, į kairę, aukštyn, žemyn, tuomet kelis kartus judinti akis ratu į vieną pusę, o po to – į kitą. Šią seką reikėtų kartoti tol, kol pradeda imti miegas. Pasak moters, vieną vakarą ji užmigo vos po dviejų tokių pakartojimų ir prabudo tik ryte, visiškai pailsėjusi.
Kodėl tai gali veikti?
Jenna teigia, jog ši technika veikia todėl, kad stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą. Būtent ji atsakinga už organizmo atsipalaidavimą, širdies ritmo lėtėjimą, virškinimo procesus bei ramybės būseną.
Atliekant akių judesius, smegenys apgaunamos – jos ima manyti, kad organizmas jau yra greitojo miego fazėje. Taip pasiekiamas natūralus atsipalaidavimas ir greitesnis užmigimas.
Tai galima palyginti su meditacija ar kvėpavimo technikomis, tačiau šis būdas daug paprastesnis, nes reikalauja tik kelių judesių užmerktomis akimis.
Ar šis triukas tinka visiems?
Kaip ir bet kuri kita miego gerinimo technika, šis metodas ne visiems gali būti vienodai veiksmingas. Kai kuriems užmigti gali prireikti kelių minučių daugiau, kiti gali nepajusti ryškaus efekto. Vis dėlto tai nekenksminga praktika, kurią galima išbandyti bet kuriuo metu.
Specialistai primena, kad jei miego sutrikimai tampa dažni ar nuolatiniai, būtina kreiptis į gydytojus. Nuolatinė nemiga gali būti rimtesnių sveikatos problemų ženklas.
Užmigti per kelias sekundes skamba kaip stebuklas, tačiau paprasti akių judesiai gali tapti veiksmingu įrankiu kovoje su naktine nemiga. Šis metodas neturi šalutinių poveikių, nereikalauja specialių priemonių ir gali būti atliekamas bet kur. Net jei jis ne visiems suveiks iš karto, išbandyti verta – galbūt būtent šis paprastas „magiškas“ triukas taps jūsų raktu į ramų miegą.
