Veido oda ilgainiui keičiasi. Visi tą žino, tačiau ne visi susimąsto, kad dalį tų pokyčių galima atitolinti. Nepaisant genų ar natūralių senėjimo procesų, tam tikri sprendimai kasdienybėje turi labai aiškų poveikį odos išvaizdai. Ne kiekviena priemonė yra kremas ar injekcija.
Išlaikyti odą elastingą galima ne tik su brangiais serumais ar dermatologiniais vizitais. Tiesą pasakius, kai kurios veiksmingiausios priemonės nieko nekainuoja. Reikia tik žinoti, kokie įpročiai žaloja odą ir ką reikėtų keisti, norint sulėtinti raukšlių atsiradimą.
Straipsnyje aptariami svarbiausi įpročiai, kurie padeda ilgiau išlaikyti lygų veidą. Tai ne stebuklai, o paprasti žingsniai, kurie pradeda veikti, kai tampate jų nuoseklūs. Šios žinios ne tik atnaujins jūsų rutiną, bet ir leis džiaugtis spindinčia veido oda ilgiau.
Kada pradeda ryškėti pirmosios raukšlės
Pirmieji pokyčiai veide pasirodo jau nuo 25 metų. Iš pradžių vos matomi, tačiau laikui bėgant – vis aiškesni. Apie 30-40 metus jie dažniausiai tampa nuolatiniai. Didžiausias šuolis odos pokyčiuose įvyksta menopauzės metu, kai sumažėja kolageno, elastino ir hialurono rūgšties gamyba.
Oda netenka drėgmės, tampa plonesnė ir pažeidžiamesnė. Tuo pat metu susilpnėja jos natūralus elastingumas, o veido mimikos palieka vis gilesnius pėdsakus. Dažniausiai tai pasireiškia aplink akis, lūpas, ant kaktos bei nosies srityje.
Ne tik veidas, bet ir kaklas, rankos ar pėdos pradeda rodyti senėjimo ženklus. Ir tai nebūtinai priklauso tik nuo amžiaus. Kai kuriais atvejais didesnį poveikį turi tai, kaip gyvenate, ką valgote ir kaip miegate.
Gera išvaizda prasideda nuo paprastų sprendimų
Pirmas ir svarbiausias žingsnis – peržiūrėti mitybą. Jei racione daug cukraus, baltų miltų, perdirbtų produktų, odos būklė blogėja. Tokie produktai naikina kolageną, skatina uždegiminius procesus. Vertėtų rinktis maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų, sveikų riebalų ir vitaminų.
Gerti vandenį reikia nuolat. Odai būtina drėgmė – ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Tinkamas skysčių kiekis padeda išlaikyti jos elastingumą, sumažinti pleiskanojimą bei lėčiau formuojasi raukšlės.
Cigaretės – dar viena priežastis, kodėl oda greičiau sensta. Nikotinas siaurina kraujagysles, todėl sumažėja deguonies tiekimas odos ląstelėms. Jos blogiau atsinaujina, praranda gyvybingumą. Alkoholio vartojimas taip pat daro žalą – jis skatina dehidrataciją, išprovokuoja uždegiminius židinius.
Miegas – pigiausias grožio procedūros pakaitalas
Miegas nėra vien poilsis kūnui. Tai laikas, kai atsinaujina visa sistema, įskaitant odą. Specialistai pataria miegoti nuo 7 iki 9 valandų per parą. Jei miegama trumpiau arba per ilgai, organizmas pradeda gaminti per daug kortizolio – streso hormono. Jis blogina odos būklę, skatina uždegimus, skatina raukšlių atsiradimą.
Svarbi ir miego padėtis. Daugelis nė neįtaria, kad nuolat spaudžiant veidą prie pagalvės, oda mechaniškai deformuojama. Tokia įtampa, kartojama kiekvieną naktį, palieka įspaudus, kurie su laiku tampa nuolatiniais bruožais.
Apsauga nuo saulės – būtina ne tik vasarą
Ultravioletiniai spinduliai veikia odą visus metus, net ir debesuotomis dienomis. Jie skatina kolageno ir elastino skaidymą, todėl oda greičiau raukšlėjasi. Tai reiškia, kad apsaugos nuo saulės reikia ne tik atostogų metu.
Naudojant kremą su SPF kasdien, net žiemą ar rudenį, galima sumažinti ne tik raukšlių riziką, bet ir hiperpigmentaciją. Rekomenduojama rinktis ne mažesnį nei SPF 30, o geriausia – SPF 50. Tokie kremai šiuo metu siūlomi įvairioms odos rūšims, tad kiekvienas gali rasti tinkamą sau.
Norint atjaunėti – kartais užtenka pasikeisti
Raukšlės atsiranda neišvengiamai, bet jų gausą, gylį ir greitį lemia ne tik metai. Daugelis daro tas pačias klaidas kiekvieną dieną – nesąmoningai. Saldumynai, per mažas miegas, alkoholis, stresas, trūksta drėkinimo ar apsaugos nuo saulės – viskas prisideda.
Keisdami šiuos įpročius, galima pastebėti tikrą skirtumą. Oda tampa švytinti, atgauna švelnumą, o raukšlės – mažiau pastebimos. Ir tam nereikia jokių stebuklingų ampulių ar chirurginių intervencijų. Kartais užtenka tiesiog pasakyti sau – nuo šiandien gyvenu kitaip.
