Būna rytų, kai pažvelgus pro langą nesinori nieko – nei darbo, nei pokalbio, nei net kavos. Atrodo, viskas lyg ir vietoje, bet tuo pačiu – niekas nebeturi spalvos. Galvoje tiršta, kūnas sunkus, o mintys sukasi apie tai, kiek mažai viskas džiugina. Tarsi būtum patekęs į emocinį pelkę, kurioje net oras lipnus. Ir taip norisi iš jos išlipti – nors truputį.
Toks vidinis sąstingis aplanko daugelį. Tai gali būti perdegimas, pasimetimas, ar tiesiog per ilgai kaupta vidinė tyla. Ir nors stebuklingos tabletės nėra, bet yra veiksmai, kurie tikrai padeda. Pamažu, be spaudimo ir be kaltės jausmo – būtent taip gimsta pokyčiai.
Apie tai, ką verta pabandyti, kad gyvenimas vėl įgautų skonį, kalba psichologas. O jei net viena iš šių idėjų pasirodys verta dėmesio – jau bus žingsnis pirmyn.
Pirmas žingsnis – pripažinti sau, kad viskas ne taip
Tai gali būti garsiai ištartas sakinys sau pačiam: „Taip, aš įstrigęs“. Kol žmogus bando įtikinti save, kad viskas dar laikosi, tol jis stovi vietoje. Savo būsenos įvardijimas, tai tarsi įjungtas žibintas tamsoje. Tuomet atsiranda kryptis.
Nereikia tampyti visko vienam
Psichologas primena, kad kartais vienas atviras pokalbis su draugu ar kolega gali išjudinti daugiau nei mėnesiai tylos. Žmogus nėra sala. Kai tik leidi sau išsakyti jausmus, net jei jie padriki – įvyksta palengvėjimas.
Sumažinkite informacinį triukšmą
Nuolatinis skrolinimas, žinių antraštės, kitų problemos – tai tylūs energijos vagys. Atsisakykite telefonų vakarais, padarykite pauzę nuo socialinių tinklų. Nustebsite, kaip palengvės net kvėpavimas, kai nebereikės ryti visko, kas ne jūsų.
Kūnas – veidrodis vidaus būsenos
Ne, nereikia iškart pradėti sportuoti kasdien. Bet pramiegoti naktį, išgerti vandens, suvalgyti šiltą maistą ir bent truputį pajudėti – jau pradžia. Kūnas siunčia signalus, kai mes per ilgai ignoruojame save. Pasirūpinus juo, palengva grįžta ir emocinis gyvybingumas.
Aplinka daro įtaką daugiau nei atrodo
Jeigu šalia – nuolatiniai bambekliai ar žmonės, kuriems viskas „ne taip“, ilgainiui ir pats žmogus tampa panašus. Todėl būtina peržiūrėti, kas jus supa. Kartais vien atitolus nuo neigiamos energijos žmonių, pasidaro šviesiau net viduje.
Naujas potyris be rezultato tikslų – kvepia laisve
Pieškite be tikslo padaryti gražiai. Šokite tiesiog todėl, kad norisi. Kepkite sausainius, net jei niekas jų nelauks. Darykite tai, kas pažadina vaiką viduje. Tokie veiksmai atveria sielą orui – kaip langas pavasarį.
Pasakykite „ne“ ir pajusite, kiek savęs susigrąžinote
Gyvenimas neretai būna suformuotas iš svetimų norų. Darbas, kurio nenorėjote. Susitikimai, kurie sekina. Atsakomybės, kurios ne jūsų. Kai išmokstama atsisakyti, atsiranda erdvės tam, kas tikra.
Paklauskite savęs: „Ko man šiuo metu labiausiai reikia?“
Nebūtina ieškoti prasmių ar globalių sprendimų. Kartais reikia tiesiog pusvalandžio tylos su knyga, pasivaikščiojimo ar karšto šokolado. Maži dalykai, kai jie atitinka jūsų poreikius, gali nuversti vidines sienas.
Niekas neturi gyventi pelkėje. O jei jau atsidūrėte joje – galima eiti iš jos po vieną žingsnį. Nebūtinai greitai. Nebūtinai tobulai. Bet svarbiausia – su pagarba sau. Nes kai žmogus ima rūpintis savimi, net pasaulis aplink pradeda keistis. Iš nespalvoto vėl tampa šiltas. Ir tai – jau labai daug.
