Vos tik ateina ruduo, tiek vyrai, tiek moterys dažniausiai sako tą patį: kaip gera, kad jau nebe ta tvankuma, kad galima išsitraukti minkštą megztinį ir vėl miegoti po dviem antklodėm. Tačiau vos praeina keletas savaičių, pradeda aiškėti viena detalė — žiemą moterims tampa gerokai sunkiau nei vyrams.
O kai po kelių mėnesių tos trumpėjančios dienos ir pilkas dangus ima slėgti, vis dažniau norisi tik vieno — pasislėpti po patalais ir laukti pavasario. Ir štai čia slypi įdomus paradoksas: moterims šis noras daug stipresnis nei vyrams. Kodėl taip yra?
Pasirodo, tai nulemia ne tik nuotaika ar asmeninės savybės. Nauji tyrimai rodo, kad už to slypi gana konkrečios priežastys, kurios susijusios su mūsų biologija ir tuo, kaip moterų organizmas reaguoja į sezoninius pokyčius. Tad jeigu norisi žiemą valgyti picą ir nenorėti išlipti iš lovos — viskas su jumis gerai.
Moterims žiemos nuotaika krenta stipriau
Naujausi tyrimai rodo, kad sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAD) dažniau serga būtent moterys. Jos net iki 50 proc. dažniau nei vyrai patiria didesnį nuotaikos kritimą žiemą. Beveik pusė apklaustų moterų prisipažino, kad šiuo metų laiku išlipti iš lovos tampa kone neįmanoma.
Vyrai? Jie šiuo klausimu pasirodė atsparesni — tik apie trečdalis jų norėtų žiemą praleisti po užklotu iki pavasario. Tačiau moterys ne tik jautriau reaguoja į trumpas dienas ir šaltį — jos šį emocinį sunkumą išgyvena kiek kitaip nei vyrai.
Kaip moterys bando suvaldyti žiemos nuotaikų svyravimus?
Pasirodo, moterys dažniau griebiasi maisto. Trečdalis moterų tyrime nurodė, kad šaltuoju sezonu dažniau valgo norėdamos pagerinti nuotaiką. Ir jei prie šito dera visa pica su sūriu ar porcija šiltų sausainių — tebūnie. Kai vidinis pasaulis niūrus, maži džiaugsmai tampa labai svarbūs.
Taip pat nemaža dalis moterų pripažįsta, kad šaltuoju metų laiku tiesiog praranda motyvaciją. Net trečdalis jų sakė, kad energijos stygius tampa didžiausia kliūtimi. Ir nors teoriškai vienas picos gabalėlis galėtų vėl pakelti ūpą, realybėje organizmui reikia daugiau nei tik angliavandenių.
Kodėl moterų organizmas jautriau reaguoja į žiemą?
Priežastis gana paprasta. Moterys yra jautresnės bet kokiems cikliniams pokyčiams: tiek sezoniniams, tiek biologiniams ar hormoniniams. Tad trumpesnės dienos, mažesnis saulės šviesos kiekis, natūraliai sulėtėjęs gyvenimo tempas stipriau veikia jų nuotaiką.
Net jei iš išorės moteris atrodo linksma ir aktyvi, viduje gali vykti visai priešingas procesas. Todėl verta į šiuos pokyčius reaguoti su supratimu — ir pasistengti sau padėti.
Kaip palengvinti žiemišką liūdesį?
Nors norisi užsikloti iki ausų, pirmas žingsnis — išlipti iš lovos. Skamba paprastai, tačiau būtent tai dažnai tampa sunkiausia dalimi. Kitas svarbus dalykas — išeiti į lauką. Net trumpas pabuvimas saulėje ar judėjimas gryname ore akivaizdžiai padeda.
Dar viena gera idėja — sukurti jaukią erdvę namuose, kur norėtųsi leisti laiką. Galbūt tai bus kampelis su žvake ir knyga, gal puiki vieta žiūrėti mėgstamas serialų serijas. Kartais jaukus lizdas padeda atremti žiemos niūrumą geriau nei bet kokia sudėtinga terapija.
Ir nors pica žiemą atrodo tikrai gera idėja, verta nepamiršti, kad šalia angliavandenių organizmui reikia saulės, judėjimo ir šiek tiek šviesos viduje. Visa tai kartu — stiprus atsakas prieš tą įkyrią žieminę melancholiją.
