Kartais mūsų grožio ritualai primena automatinę rutiną – geriate tą patį papildą, tepatės tuo pačiu kremu, tikite, kad tai gerai, nes visi taip sako. Kolagenas tapo vienu iš tų stebuklingų žodžių, lyg bilietas į amžiną jaunystę. Bet ar tikrai žinote, ką jis daro jūsų kūne?
Apie kolageną prikalbėta tiek daug, kad pradedam galvoti: jei nevartoju, kažką tikrai praleidžiu. O jei vartojate – ar tai veikia? Tikėjimas kolageno galia yra itin stiprus.
Bet realybė, kaip dažnai būna, šiek tiek kitokia. Šiandien norisi pažvelgti į kolageno madą be iliuzijų, kas iš tiesų veikia, kas tėra rinkodara ir ką daro daugelis, bet daro visai ne taip.
Kolagenas, kas jis iš tikrųjų?
Kolagenas yra baltymas, kuris natūraliai gaminasi jūsų kūne. Randamas odoje, kauluose, sausgyslėse, net kraujagyslėse. Būtent jis suteikia odai elastingumo, stangrumo ir padeda audiniams atsinaujinti. Tačiau bėda ta, kad po 25–30 metų kūnas jo gamina vis mažiau.
Todėl pasirodo pirmosios raukšlės, oda tampa plonesnė, silpnėja sąnariai. Ir būtent čia į sceną žengia grožio industrija, siūlydama kolageno papildus, serumus, kremus ir net gėrimus su pažadu: susigrąžinkite tai, ką praradote.
Kur dažniausiai klystama?
Dauguma mano, kad vien išgėrus kolageno papildą oda taps stangresnė. Bet kūnas negali įsidėti kolageno tiesiai į skruostą ar kaktą. Išgertas baltymas virškinamas ir suskaidomas į aminorūgštis. Tik tada organizmas nusprendžia, kur jų reikia. Gal į odą, o gal į raumenis ar sąnarius.
Dar viena klaida yra tikėti, kad užtenka vien kolageno. Jam įsisavinti ir veikti reikalingas vitaminas C, cinkas, varis. Be jų kolagenas tampa tik brangiu baltymu, kurio efektas yra kiek miglotas.
Taip pat svarbu suprasti, kad kolagenas odos paviršiuje (kremuose) negali įsiskverbti giliai. Molekulės per didelės. Tokie produktai veikia kaip drėkiklia, jie gali pagerinti išorinį vaizdą, bet giluminio atstatymo iš jų tikėtis neverta.
Kada kolagenas iš tiesų veikia?
Kai derinat viską. Ne vien piliulę ar gėrimą. Kolagenas veikia tik tada, kai jį palaiko visas kūno kontekstas. Kai gaunate pakankamai miego. Kai nevartojate per daug cukraus, kuris naikina kolageno struktūras.
Kai kasdien judinate kūną. Kai valgote maistingai – ne tik sveikai, bet įvairiai. Taip pat svarbu būti kantriam. Nė vienas papildas neveikia iš karto. Rezultatai matomi tik po 8–12 savaičių ir tai, jei kolagenas gerai įsisavinamas, o gyvensena palaikanti.
Ką rinktis, jei norite pabandyti?
Rinkoje siūloma visko: nuo žuvies iki jautienos kolageno, nuo I iki III tipo, hidrolizuoto ar natūralaus. Tyrimai rodo, kad hidrolizuotas kolagenas (peptidai) įsisavinamas efektyviausiai.
Bet jei jūsų kūnas negauna pagrindinių vitaminų, rezultatas vis tiek liks miglotas. Taip pat verta žinoti: jei turite alergijų, būkite atsargūs. Kai kurie papildai gaminami iš jūrinių šaltinių, o tai gali būti problema jautresniems žmonėms.
Kodėl verta sustoti ir pamąstyti
Kolagenas nėra magiška lazdelė. Tai yra tik viena iš detalių, o ne atsakymas į visus odos klausimus. Ir svarbiausia, kad tai ne tik moterų reikalas. Vyrai taip pat praranda kolageną ir jų oda sensta ne mažiau.
Todėl jei norite rūpintis savimi – kolagenas gali būti dalis sprendimo. Bet ne viskas. Dažnai didžiausias pokytis įvyksta tada, kai nustojate tikėtis greito rezultato ir pradedate gyventi taip, kad grožis tampa ne pasekme, o procesu.
