Didmiesčių gyventojai su nerimu susiduria kelis kartus dažniau nei žmonės iš mažesnių vietovių.
Psichologas Aleksandras Loginovas pabrėžia, kad daugeliu atvejų šią būseną sustipriname patys – savo kasdieniais įpročiais. Specialistas įvardija veiksnius, kurie dažniausiai didina vidinę įtampą ir dirglumą.
Didelis kavos kiekis
Šiuolaikinį biuro gyvenimą sunku įsivaizduoti be kavos. Daugelis pripažįsta, kad tiesiog negali pradėti dienos be kelių puodelių, ypač jei renkasi stiprią espresso kavą.
A. Loginovas aiškina, kad kava skatina adrenalino ir kortizolio – streso hormonų – išsiskyrimą. Dėl to net ir ramioje aplinkoje žmogus gali jausti nepagrįstą nerimą, vidinę įtampą bei padažnėjusį širdies plakimą.
Nuolatinis kontaktas su išmaniuoju telefonu
Išmanusis telefonas rankoje daugeliui tapo neatsiejama kasdienybės dalimi. Problemos prasideda tuomet, kai neįmanoma išbūti net 10–15 minučių nepatikrinus socialinių tinklų.
Psichologo teigimu, tokiu atveju nuolat įsijungia savęs lyginimo su kitais mechanizmas: su, atrodytų, sėkmingesniais, gražesniais ar turtingesniais. Tai sukelia įvairias neigiamas emocijas – nuo susierzinimo iki asmeninės nesėkmės jausmo, o ilgainiui gali formuotis lėtinis vidinis stresas.
Žemas cukraus kiekis kraujyje
Alkis – ne tik nemalonus pojūtis. Sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, organizmas tokią būseną gali suvokti kaip stresą.
Žmonės, besilaikantys griežtų dietų, neretai patiria staigius cukraus svyravimus. Tuomet organizmas tarsi „skelbia aliarmą“, o tai gali pasireikšti agresija, nerimu ir emociniu nestabilumu.
Socialinių kontaktų stoka
Trumpi vienatvės periodai reikalingi kiekvienam, tačiau ilgalaikė socialinė izoliacija psichikai dažniausiai kenkia.
A. Loginovas pažymi, kad pokalbiai su maloniais žmonėmis didina dopamino – malonumo hormono – kiekį. Vengiant susitikimų su draugais ir artimaisiais, nerimas bei emocinis išsekimas gali dar labiau sustiprėti.
Specialistas pabrėžia: jei nerimas tampa nuolatiniu palydovu, svarbu ne tik mažinti išorinius dirgiklius, bet ir sąmoningai įvertinti savo įpročius bei gyvenimo būdą.
