Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad paprastas pusryčių patiekalas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį vos per 48 valandas.
Pusryčiai. Iliustracinė nuotrauka
Pasak Nacionalinės sveikatos tarnybos šeimos gydytojos, daktarės Poonam, dvi dienas iš eilės suvalgant po 300 g vandenyje virtos avižinės košės, „blogojo“ cholesterolio (MTL) rodikliai gali sumažėti maždaug 10 proc. Taip pat teigiama, kad toks pasirinkimas gali prisidėti prie kraujospūdžio mažėjimo ir svorio kontrolės.
Gydytoja pabrėžia, kad ilgalaikiai pokyčiai dažniausiai pasiekiami į kasdienį, subalansuotą racioną įtraukus daugiau skaidulų turinčių produktų, pavyzdžiui, avižas, pupeles ar lęšius.
„Reguliarus avižinės košės vartojimas veikia dėl beta gliukano – tirpios skaidulos, kuri žarnyne susijungia su cholesteroliu ir blokuoja jo įsisavinimą. Kasdien suvalgant apie 70 g avižų gaunama maždaug 3 g beta gliukano, o tai gali sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį maždaug 7 proc. – poveikis kartais lyginamas su statinų nauda, tik be šalutinių reiškinių“, – rašoma „Express“.
Medikai primena, kad padidėjęs cholesterolio kiekis neretai nepasireiškia jokiais aiškiais simptomais, todėl kartais vadinamas „tyliuoju žudiku“. Dėl to žmonėms nuo 40 metų rekomenduojama reguliariai pasitikrinti cholesterolio rodiklius.
Taip pat primenama, kad „Komentarai“ anksčiau rašė apie imbierą – natūralų produktą, siejamą su geresniu virškinimu, mažesniu uždegimu ir stipresniu imunitetu. Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad reguliarus imbiero vartojimas gali turėti teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, įskaitant kraujospūdžio ir cholesterolio mažinimą.
