Demencijos rizika auga nepastebimai: patarimai, kuo pakeisti televizorių, kad apsaugotumėte smegenis
„Psichiškai pasyvios“ veiklos, pavyzdžiui, televizoriaus žiūrėjimas, gali didinti demencijos riziką, o protinę veiklą skatinantys užsiėmimai – turėti apsauginį poveikį.
Apie tai skelbiama remiantis tyrimu, publikuotu leidinyje „American Journal of Preventive Medicine“.
Tyrimo metu mokslininkai beveik 20 metų stebėjo daugiau nei 20 tūkst. suaugusiųjų Švedijoje. Dalyviai nurodė, kaip leidžia laiką sėdėdami, o šie duomenys vėliau buvo palyginti su demencijos atvejais.
Rezultatai parodė, kad esminę reikšmę turi ne pats sėdėjimas, o tai, kokia veikla užsiimama. Pasyvūs užsiėmimai, tokie kaip televizoriaus žiūrėjimas, buvo siejami su didesne kognityvinių sutrikimų rizika. Tuo metu protą aktyvinančios veiklos – skaitymas, mokymasis, galvosūkių sprendimas ar kūrybiniai pomėgiai – buvo susijusios su mažesne demencijos rizika.
Skaičiuojama, kad pakeitus vos vieną pasyvaus laiko valandą per dieną intelektine veikla, demencijos rizika gali sumažėti maždaug 7 proc. Dar didesnis poveikis fiksuojamas derinant protinę ir fizinę veiklą – tuomet rizika gali mažėti iki 11 proc.
Ekspertai aiškina, kad smegenims reikalinga nuolatinė stimuliacija, padedanti palaikyti neuroninius ryšius ir vadinamąjį kognityvinį rezervą. Tuo tarpu ilgas pasyvus turinio vartojimas gali neigiamai veikti kraujotaką ir miego kokybę.
Taigi net nedideli kasdieniai pokyčiai – pavyzdžiui, vietoje be tikslo žiūrimo televizoriaus pasirinktas skaitymas ar mokymasis – gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį smegenų sveikatai.
