Šis raudonas gėrimas vis dažniau minimas kalbant apie kraujospūdį: mokslininkai tiria jo poveikį širdžiai

Vis daugiau žmonių ieško paprastų, natūralių būdų palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, ypač kai kamuoja nuovargis ar svyruoja kraujospūdis. Tarp dažniausiai minimų pasirinkimų vis dažniau atsiduria granatų sultys, dėl sodrios spalvos neretai vadinamos raudonu gėrimu.

Gydytojai pabrėžia, kad net ir maistingas produktas nėra stebuklinga priemonė. Jei diagnozuota hipertenzija ar kitos širdies ir kraujagyslių ligos, mityba gali padėti, tačiau gydymo ir gyvenimo būdo korekcijų nepakeis.

Kas ypatinga granatuose?

Granatai vertinami dėl biologiškai aktyvių medžiagų, ypač polifenolių ir antioksidantų, kurie siejami su mažesniu oksidaciniu stresu organizme. Granatų sultyse aptinkamos punikalagino ir elaginės rūgšties grupės medžiagos, kurios mokslinėje literatūroje dažnai minimos kaip galinčios turėti priešuždegiminį poveikį.

Be to, granatai suteikia ir kasdienių maistinių medžiagų, o pats vaisius mityboje universalus: jis tinka salotoms, desertams, padažams ar kokteiliams. Vis dėlto, kalbant apie širdį, daugiausia dėmesio paprastai skiriama būtent sultims, nes jas žmonės renkasi kaip greitą alternatyvą kavai ar energiniams gėrimams.

Ką rodo tyrimai apie kraujospūdį?

Moksliniai tyrimai ir apžvalgos rodo, kad reguliariai vartojant granatų sultis kai kuriems žmonėms gali nežymiai sumažėti sistolinis kraujospūdis. Tačiau efektas dažniausiai būna vidutinis, priklauso nuo bendros mitybos, kūno svorio, fizinio aktyvumo ir vartojimo reguliarumo.

Specialistai atkreipia dėmesį, kad svarbu ne tik ką geriame, bet ir kiek cukraus gauname su gėrimu. Renkantis granatų sultis reikėtų tikrinti sudėtį ir teikti pirmenybę nesaldintoms, nes dalis pramoninių gėrimų turi pridėtinio cukraus, kuris ilgainiui didina metabolinių sutrikimų riziką.

„Granatų sultys gali būti naudingas mitybos elementas, tačiau jos nėra vaistas nuo padidėjusio kraujospūdžio“, – sakė gydytoja.

Kam būtina atsargumas ir ką dar verta prisiminti?

Žmonėms, vartojantiems vaistus nuo kraujospūdžio ar širdies ligų, bet kokius reikšmingesnius mitybos pokyčius verta aptarti su gydytoju arba vaistininku. Tam tikrais atvejais aktyvios maisto medžiagos ir įpročių pokyčiai gali turėti įtakos savijautai, o staigūs eksperimentai nėra saugiausias kelias.

Dar viena dažnai pamirštama tema yra vanduo: nepakankamas skysčių vartojimas gali bloginti savijautą ir prisidėti prie kraujospūdžio svyravimų. Jei vietoje vandens pasirenkama daug kavos, saldžių gėrimų ar energinių, tai ne tik nepadeda, bet ir gali didinti širdies apkrovą, ypač jautresniems žmonėms.

Jei pasireiškia krūtinės skausmas, dusulys, stiprus galvos skausmas, staigus silpnumas ar nuolat fiksuojamas padidėjęs kraujospūdis, delsimas gali būti pavojingas. Tokiais atvejais svarbiausia kuo greičiau kreiptis į gydytoją ir laikytis individualiai paskirto gydymo plano.