Laikas.ltLaikas.lt
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Laikas.ltLaikas.lt
Search
  • Naujausios
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
  • Įdomu
    • Lietuva
    • Mokslas
    • Pasaulis
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Horoskopai
    • Savaitės suderinamumo horoskopas
    • Astrologinis suderinamumas
    • Dienos akmuo
    • Audio horoskopas
    • Dienos astrologinis įvykis
    • Dienos augalas
    • Dienos blogas ženklas
    • Dienos citata
    • Dienos geras ženklas
    • Dienos horoskopas
    • Dienos komplimentas
    • Dienos pomėgis
    • Dienos skaičius
    • Dienos spalva
    • Mėnesio horoskopas
    • Mėnesio pomėgių horoskopas
    • Mėnesio suderinamumo horoskopas
    • Savaitės blogas ženklas
    • Savaitės geras ženklas
    • Savaitės horoskopas
Sekite mus
Naujienos

Einam pasivaikščiot! Kiek kalorijų sudegina mūsų kasdienė veikla?

Redakcija
Autorius Redakcija
Publikuota: 2018-05-30
Komentarų: 0
4 min. skaitymo
Einam pasivaikščiot! Kiek kalorijų sudegina mūsų kasdienė veikla?

Shutterstock nuotr.

Dažnas mūsų skaičiuoja ne tik kalorijas, kurias suvartojame per dieną, bet ir tas, kurias išeikvojame. Dirbantiems sėdimą darbą – tai rimtas iššūkis. Visa diena, praleista biure, tikrai neprideda aktyvumo mums. Bet yra mažų kasdienių triukų, kurie tas kalorijas padeda deginti. Šį kartą dėmesys krypsta į vaikščiojimą – tai, ką darome kasdien, bet tikrai galėtumėme daryti aktyviau. Kiek kalorijų sudegina, regis, kasdienė mūsų veikla?

Kalorijų deginimas vykstant į darbą/universitetą automobiliu – misija įmanoma

Visiškai atsisakyti automobilio šiandien turbūt ne daug kam pavyktų. Po darbo neretai dar reikia ir vaiką pasiimti iš darželio ar sustoti maisto prekių parduotuvėje. Tačiau visuomet yra galimybė vaikščioti daugiau! Nebijokite automobilio palikti tolimesnėje aikštelėje – galbūt tai tik 25 žingsniais toliau, bet per dieną jau visas 50, o jeigu dar kelyje ir kalnelis pasitaiko – išvis šauni mintis.

Kalorijas deginkite darbe

Yra daugybė skirtingų formulių – ir sudėtingų, ir paprastesnių – kaip apskaičiuoti sudegančias kalorijas. Pavyzdžiui, vaikštant vidutiniu tempu, 70-80 kg sveriantis žmogus per 15 min. sudegina 65 kalorijas, greitu tempu – 120 kalorijų, o lipimas laiptais per tą patį laiką sudegina 155 kalorijas. Tad paskaičiuokite, jeigu darbo metu eitumėte iki tolimesnio spausdintuvo, tualeto ar tiesiog nuneštumėte dokumentus kolegai pats (užuot raginę ateiti juos) – pamažu „sudegintumėte“ galbūt ir popietinį desertą.

Vaikščiok ir pramogauk kartu

Pripažinkime, darbo dienomis, jeigu nelankome sporto klubo ar kitų aktyvių treniruočių, tikrai sudėtinga sudeginti daug kalorijų. Tad naudokitės proga ir, pagal galimybes, savaitgaliais dalyvaukite pėsčiųjų žygiuose. Pavyzdžiui, šį šeštadienį puiki proga išnaudoti planuojamą saulutės pasirodymą ir traukti į žygį Nemuno kilpomis. Kurio metu galite sudeginti iki 2500 kalorijų! Žinoma, viskas priklauso nuo to, kiek kilometrų eisite, kaip greitai ir koks jūsų svoris.

Kad žygis netaptų kančia

Jeigu prisiruošėte ilgesniam žygiui pėsčiomis – labai svarbu tinkamai jam pasiruošti. Jau iš vakaro gerkite daugiau vandens, venkite riebaus maisto. Ryte rinkitės taip pat lengvą maistą, puikiausiai tiks pilno grūdo greitai paruošiamos avižinės košės, kurios praturtins jūsų organizmą energijos pliūpsniu ir palaikys sotumo jausmą ilgesnį laiko tarpą. Nepamirškite ir vandens – žygių po visą Lietuvą organizatoriai „TrenkTuras“ rekomenduoja žygiuojant 50 km atstumą reikėtų išgerti ne mažiau kaip 3 l vandens. Žinoma, labai svarbu tinkama avalynė ir net kojinės! Tad pasiruoškite ir pirmyn – judėjimas tikrai ne tik padės sunaikinti kalorijas, bet ir pridės žvalumo bei nuotaikos!

Kiek kalorijų sudegina kasdienė veikla (~75 kg sveriančiam žmogui)?

  • Jeigu į parduotuvę, esančią už 250 metrų nueiname ir sugrįžtame per 5 minutes – sudeginame 29 kalorijas
  • Jeigu 15 minučių aktyviai vaikštome su augintiniu lauke galime sudeginti 120 kalorijų
  • Jeigu kasdien sparčiau laipiojant laiptais praleidžiate 15 min – sudeginate 155 kalorijas
  • Jeigu vidutiniu tempu eisite į darbą/treniruotę/universitetą, per 30 min sudeginsite 127 kalorijas
  • 15 km žygio metu sudeginsite apie 765 kalorijas
  • 25 km žygio metu sudeginsite apie 1140 kalorijų
  • 40 km žygio metu sudeginsite apie 1650 kalorijų
  • 65 km žygio metu sudeginsite apie 2500 kalorijų!

Galite pasinaudoti šia internetine programėle ir suskaičiuoti tikslesnį sudegintų kalorijų skaičių.

Kaip vertinate šį įrašą?

Average rating 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

ŽYMOS:kalorijoskiek kalorijų sudeginama einant laiptaiskiek kalorijų sudeginama vaikštantvaikščiojimas

AutoriusRedakcija
Laikas.lt - įdomus ir gyvas portalas kiekvienam. Mūsų tikslas savo skaitytojams teikti išskirtines naujienas iš viso pasaulio. Čia rasite daugybę patarimų, istorijų bei puikių ir daugelio pamėgtų receptų. Lai kiekviena diena su mumis prasideda iš naujo!

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Paauglys „Juodaragis“ išpranašavo vasaros pabaigą (foto
Menas

Paauglys „Juodaragis“ išpranašavo vasaros pabaigą (foto, atnaujinta)

2012-08-28
Turiningas savaitgalis: ką verta aplankyti Vakarų Lietuvoje?
Įdomu

Turiningas savaitgalis: ką verta aplankyti Vakarų Lietuvoje?

2015-06-20
Komedijų meistro D. Shepardo plati šypsena slepia skaudžius vaikystės išgyvenimus
Kinas

Komedijų meistro D. Shepardo plati šypsena slepia skaudžius vaikystės išgyvenimus

2017-03-26
Savaitgalio receptas – lazanija su varške ir špinatais
Laikas.lt pusryčiai

Savaitgalio receptas – lazanija su varške ir špinatais

2011-03-26

Laikas.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Naudinga

Apie mus
Slapukų politika

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Laikas.ltLaikas.lt
Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?