Alkoholis dažnai lydi šventes, vakarėlius ar net paprastus vakarienės vakarus. Vienas kitas taurės pakėlimas neatrodo pavojingas, tačiau ar kada susimąstėte, kaip alkoholis veikia jūsų kūną, ypač jei bandote sulieknėti?
Kas vyksta organizme vartojant alkoholį?
Viena iš pirmųjų alkoholio pasekmių – dehidratacija, nes jis veikia kaip stiprus diuretikas. Po linksmo vakaro dažnas pažįsta „sausros“ jausmą ryte – tai ženklas, kad kūnui trūksta skysčių, o kartu sutrinka ir smegenų veikla. Alkoholis sukelia eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių) sulipimą, dėl ko sutrinka kraujotaka smulkiose smegenų kapiliaruose ir ląstelės patiria deguonies trūkumą. Tai paaiškina vangumą, lėtą mąstymą ir neadekvatų elgesį išgėrus.
Be to, vadinamasis „girtas miegas“ iš tikrųjų yra streso būsena, kai organizmas vietoje poilsio užsiima detoksikacija.
Kodėl Viduržemio jūros šalių gyventojai išsiskiria ilgaamžiškumu?
Dažnai pavydime italams ar prancūzams, kurie geria vyną kone kasdien ir gyvena ilgai. Tačiau jų organizmai gamina daugiau fermento alkoholdehidrogenazės, kuris skaido alkoholį. Be to, jų gyvenimo kokybė – sveikas maistas, mažesnis stresas, geras klimatas ir pažangi medicina – padeda neutralizuoti alkoholio poveikį.
Alkoholis ir žarnynas, kepenys, mikroflora
Alkoholis stipriai veikia žarnyno gleivinę ir mikroflorą. Jis skatina kenksmingų bakterijų dauginimąsi, kurios išskiria toksinus ir sukelia kepenų uždegimą. Dėl to pablogėja maistinių medžiagų pasisavinimas, o kartu – ir imunitetas bei medžiagų apykaita.
Be to, daugelis alkoholinių gėrimų turi pridėtinio cukraus, kuris maitina grybelines infekcijas ir dar labiau blogina žarnyno būklę.
Kalorijos ir vėžio rizika
Alkoholis yra kaloringas – 1 gramas turi 7 kcal. Palyginimui: baltymai ir angliavandeniai – tik 4 kcal. Tai svarbu tiems, kurie skaičiuoja kalorijas, nes alkoholio „tuščios“ kalorijos greitai kaupiasi.
Tyrimai taip pat parodė, kad net nedidelis, bet reguliarus alkoholio vartojimas padidina vėžio riziką, ypač kepenų, virškinimo sistemos ir krūties (moterims). Geros naujienos – folio rūgštis gali sumažinti šią riziką iki 90 %.
Kodėl alkoholis trukdo lieknėti?
- Riebalų deginimas sustoja, nes organizmas pirmiausia skaido alkoholį kaip nuodą.
- Papildomos kalorijos iš alkoholio dažnai praeina nepastebėtos, bet kaupiasi.
- Mikrofloros sutrikimai lėtina medžiagų apykaitą ir blogina maistinių medžiagų pasisavinimą.
Išvada: jei siekiate sulieknėti, alkoholio reikėtų vengti arba riboti iki vienos taurės sauso vyno 1–2 kartus per savaitę. Tai – vienas iš svarbiausių žingsnių geresnės savijautos ir efektyvesnio svorio metimo link.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
