Vasara – tai laikas, kai dažniau leidžiame laiką lauke, ilsimės, švenčiame, ir ne retai tai lydi alkoholiniai gėrimai. Tačiau svarbu suprasti, kad alkoholis karštyje gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, o netinkamas pasirinkimas gali baigtis dehidratacija ar net šilumos smūgiu. Šiame straipsnyje aptarsime, kokius gėrimus rinktis, ko vengti ir kaip vartoti atsakingai.
Kodėl alkoholis karštyje pavojingas?
Pirmiausia reikia žinoti, kad alkoholis yra diuretikas – jis skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo. Karštu oru, kai prakaituojame daugiau, tai dar labiau padidina dehidratacijos riziką. Be to, alkoholis plečia kraujagysles, o tai gali sukelti kraujospūdžio svyravimus ar net šilumos smūgį. Todėl alkoholis karštyje visada turi būti vartojamas itin atsakingai.
Alkoholis karštyje: mažiau pavojingi pasirinkimai
Jei nusprendėte pasimėgauti alkoholiu karštą dieną, rinkitės gėrimus su mažesne alkoholio koncentracija ir gerai praskiestus:
- Vyno spriceriai – baltas arba rožinis vynas su gazuotu vandeniu santykiu 1:1 arba net 1:3. Tai ne tik gaivina, bet ir padeda palaikyti hidrataciją.
- Lengvi kokteiliai su ledu – mojito, gin tonikas ar gėrimai su agurku, citrina, mėta. Svarbu, kad alkoholio būtų kuo mažiau, o priedai padėtų atgaivinti.
- Šviesus alus (iki 4–5 %) – kvietinis ar vaisinis alus tinka labiau nei stiprūs eliai. Tačiau ir jį reikia gerti saikingai, keičiant su stikline vandens.
Ko būtina vengti
Yra gėrimų, kurių vartojimas karštyje gali būti ypač pavojingas:
- Stiprūs alkoholiniai gėrimai – degtinė, viskis, konjakas ir pan. smarkiai apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Saldūs likeriai ir kokteiliai su daug cukraus – jie ne tik dehidratuoja, bet ir greitina alkoholio įsisavinimą.
- Raudonasis vynas – dėl aukštesnės pateikimo temperatūros ir taninų kiekio, jis labiau slopina nei atgaivina.
- Alkoholis su energetiniais gėrimais – itin pavojingas derinys, ypač esant aukštai temperatūrai.
Saugumo taisyklės
Norint išvengti nemalonumų, laikykitės kelių paprastų, bet svarbių taisyklių:
- Už kiekvieną alkoholio porciją – stiklinė vandens.
- Nevartokite alkoholio tuščiu skrandžiu.
- Būkite pavėsyje, saugokitės tiesioginių saulės spindulių.
- Neplanuokite aktyvių veiklų po alkoholio.
- Nepulkite į šaltą vandenį iškart po išgėrimo.
- Pastebėjus galvos skausmą, pykinimą ar svaigulį – nedelsiant nutraukite vartojimą.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
