Vis dažniau sveikos gyvensenos ir saviugdos pasaulyje pasirodo neįprasta praktika – stovėjimas ant vinių. Teigiama, kad tai gali padėti sumažinti stresą, sustiprinti imunitetą, pagerinti kraujotaką ir net „pažadinti“ vidinę energiją. Tačiau ar tikrai stovėjimas ant vinių yra toks naudingas, kaip žada šalininkai? O gal tai tiesiog rizikingas savęs bandymas?
Iš kur atsirado stovėjimas ant vinių?
Stovėjimas ant vinių – sena praktika, kilusi iš Indijos asketų (vadinamų sadhų) tradicijų. Senovėje tai buvo dvasinio tobulėjimo kelias – savęs atsižadėjimo, valios ugdymo ir meditacijos priemonė. Šiandien ši technika pritaikoma vakaruose ne kaip religinė, o kaip psichofizinė praktika – atsipalaidavimui, stresui mažinti ar net sveikatai gerinti.
Specialios vinimis išmuštos lentos (vadinamos sadhu lentomis) dabar tapo lengvai prieinamos kiekvienam norinčiam, o jų populiarumą lemia daugybė žadančių rezultatų.
Kokie galimi stovėjimo ant vinių privalumai?
Stovėjimo ant vinių šalininkai išskiria šiuos pagrindinius privalumus:
- Streso mažinimas ir emocinės būklės gerinimas – susikaupimas padeda atitrūkti nuo kasdienio šurmulio.
- Energijos lygio padidėjimas – manoma, kad refleksogeninių zonų stimuliavimas aktyvina kūno sistemas.
- Pagerėjusi kraujotaka – spaudimas pėdoms skatina kapiliarų kraujotaką.
- Imuniteto stiprinimas – per refleksologiją stimuliuojama viso organizmo veikla.
- Valios, kantrybės ir streso tolerancijos lavinimas – sąmoningas skausmo išgyvenimas padeda stiprinti psichologinį atsparumą.
- Pusiausvyros ir pėdų jautrumo didinimas – po kelių užsiėmimų žmonės pastebi, kad kojos tampa „gyvesnės“.
Kada stovėjimas ant vinių gali būti pavojingas?
Nors teorinių naudų yra daug, svarbu nepamiršti realių grėsmių:
- Infekcijų pavojus – net mažas dūris ant nešvaraus vynies gali sukelti uždegimą ar net stabligę.
- Traumos – neteisingas svorio paskirstymas ar staigus judesys gali baigtis kritimu.
- Medicininių kontraindikacijų ignoravimas – ši praktika griežtai netinka žmonėms, sergantiems diabetu, varikoze, odos ligomis, turintiems kraujo krešėjimo sutrikimų, onkologinių ligų ar psichikos sutrikimų.
Be to, daugelis pažadų apie „vidinį pabudimą“ nėra pagrįsti mokslu. Specialistai ragina būti kritiškiems ir neužsiimti šia praktika vien dėl mados ar savęs įrodymo.
Ką sako gydytojai ir psichologai?
Medikai šią praktiką vertina atsargiai – svarbiausia higiena ir sveikatos būklės įvertinimas prieš pradedant. Fizinės naudos nėra moksliškai pagrįstos, o rizikos – labai realios.
Psichologai pripažįsta, kad stovėjimas ant vinių gali būti kaip savireguliacijos būdas – sutelkiamas dėmesys, kvėpavimas, skausmo priėmimas. Tačiau tokią pat naudą galima pasiekti ir be fizinio skausmo, pvz., per meditaciją ar kvėpavimo pratimus.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
