Kokybiškas miegas yra būtinas gerai savijautai, tačiau įprasti patarimai jo pagerinimui ne visada veikia. Jei vis dar nepavyksta tinkamai išsimiegoti, verta išbandyti netradicinį sprendimą – miegą be drabužių.
Daliai žmonių tai tiesiog patogiau, tačiau kyla klausimas – ar toks įprotis iš tiesų teikia sveikatos naudos? Miego sutrikimų specialistė dr. Michelle Drerup dar 2022 metais pasakojo „Cleveland Clinic“ apie galimus privalumus.
Žmonėms, kurie greitai įkaista, vienas aiškiausių pliusų – žemesnė odos temperatūra. Jei karštis trukdo užmigti arba naktį dėl jo prabundate, pižama gali tik pabloginti situaciją. Miegant nuogam, oda natūraliai vėsta, todėl lengviau išlaikyti ramų miegą.
Jei kamuoja pasikartojančios mielių infekcijos ar pastebėtas sumažėjęs spermos kiekis, miegas be apatinių gali būti naudingas. Aptempta apatinė apranga sukuria šiltą, drėgną aplinką kirkšnies srityje yra idealią terpę mielių dauginimuisi.
Paprasčiausias būdas to išvengti yra leisti šiai sričiai kvėpuoti. „Healthline“ taip pat mini 2018 metais atliktą tyrimą, kuriame dalyvavo 656 vyrai. Jame nustatyta, kad aptempti apatiniai gali būti siejami su mažesniu spermatozoidų kiekiu.
Laisvesnė apranga arba jos nebuvimas miegant gali padėti palaikyti vėsesnę temperatūrą ir palankesnes sąlygas spermos gamybai.
Vis dėlto dr. Drerup pabrėžia, kad nėra jokių aiškių mokslinių įrodymų, kad miegas nuogam turėtų ryškios naudos ar žalos. Tai daugiau asmeninių įpročių klausimas.
Jei norite išbandyti, „WebMD“ pataria pasirūpinti, kad miegamojo temperatūra nebūtų pernelyg žema – optimaliai ji turėtų būti tarp 16 ir 21 laipsnio Celsijaus. Tinkamiausią variantą gali tekti atrasti bandymų keliu.
Žmonėms, kurie greitai sušąla, patariama valandą ar dvi prieš miegą nusiprausti vonioje ar po dušu, o tai padeda sureguliuoti kūno temperatūrą. Taip pat svarbu, kad rankos ir pėdos išliktų šiltos, nes naktį, krentant pagrindinei kūno temperatūrai, kraujotaka į šias vietas sustiprėja.
Tokiu atveju gali padėti miegas su kojinėmis. Tiesa, miegant be drabužių reikia nepamiršti, kad prakaitas ir natūralūs kūno riebalai tiesiogiai liečiasi su patalyne. Todėl teks dažniau skalbti paklodes, kitaip jos greitai taps bakterijų sankaupa.
