Ashwagandha papildas tampa vis populiaresnis tarp žmonių, ieškančių natūralių būdų kovoti su stresu, nemiga ir nerimu. Nors ši Indijos augalinė priemonė žinoma jau šimtmečius Ajurvedos tradicijoje, šiandien jos poveikį vis dažniau patvirtina ir šiuolaikiniai moksliniai tyrimai. Dėl savo daugybės naudų sveikatai, ashwagandha papildas vertinamas tiek ekspertų, tiek vartotojų, norinčių stiprinti psichinę sveikatą be cheminių vaistų.
Ashwagandha – kas tai?
Ashwagandha (lot. Withania somnifera) – tai adaptogeninis augalas, augantis Indijoje, Vidurio Azijoje ir kai kuriose Afrikos dalyse. Šis augalas nuo seno buvo vartojamas kaip streso mažinimo, organizmo stiprinimo ir bendros savijautos gerinimo priemonė. Pastaraisiais metais šis papildas išpopuliarėjo ir Europoje – taip pat ir Lietuvoje – kaip natūrali pagalba perdegusiems, nerimaujantiems ar prastai miegančiam žmogui.
Naudos organizmui, kurias suteikia ashwagandha papildas
Pasak mokslininkų, reguliarus ashwagandhos šaknies ekstrakto vartojimas gali sumažinti kortizolio (streso hormono) kiekį kraujyje, pagerinti miego kokybę, atmintį ir koncentraciją. Ashwagandha papildas taip pat gali padėti esant nerimui, stiprinti imunitetą, gerinti fizinį pajėgumą bei teigiamai paveikti vaisingumą tiek vyrams, tiek moterims.
Be to, šis augalas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir palaiko sveiką lipidų apykaitą. Ekspertai teigia, kad didžioji dalis žmonių šį papildą toleruoja gerai, o jo poveikis yra ilgalaikis ir švelnus.
Kodėl kai kurios šalys riboja ashwagandha papildą?
Nepaisant naudingų savybių, kai kurios šalys ėmėsi apribojimų dėl šio papildo. Danija 2023 m. uždraudė ashwagandha papildo prekybą, po to sekė Nyderlandai, o Suomija bei Švedija svarsto panašius sprendimus. Danijos Maisto ir veterinarijos tarnyba rėmėsi 2020 m. Danijos technikos universiteto ataskaita, kurioje teigiama, kad ashwagandha gali paveikti lytinius ir skydliaukės hormonus bei turėti galimą abortogeninį poveikį. Tačiau kitų tyrimų duomenimis, rizika nėščioms moterims nėra aiškiai įrodyta.
Ar verta vartoti?
Jei jaučiate lėtinį stresą, dažnai sunkiai užmiegate ar norite palaikyti nervų sistemą natūraliai – ashwagandha papildas gali būti vertingas sprendimas. Vis dėlto, prieš pradedant vartoti bet kokį papildą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
