Aukštas arterinis kraujospūdis gali išprovokuoti įvairias ligas ir pabloginti bendrą savijautą. Net įprasti kasdieniai veiksmai, esant staigiems kraujospūdžio šuoliams, gali reikšmingai pabloginti būklę. Portalas „Komentarai“ primena, ko reikėtų vengti, kai kraujospūdis pakilęs.
Aukštas kraujospūdis.
Fiziniai krūviai. Kraujospūdžiui šoktelėjus kategoriškai nerekomenduojama užsiimti intensyvia fizine veikla. Nors kartais manoma, kad sportas padeda „pravarinti“ kraują, iš tiesų toks krūvis gali smarkiai apkrauti širdies raumenį ir pažeisti smulkiuosius kapiliarus. Jėgos pratimai, sunkių daiktų kilnojimas ar net greitas bėgimas sukuria didžiulę įtampą, kurios kraujagyslės gali neatlaikyti.
Saunos ir karštos vonios. Griežtai nerekomenduojama lankytis saunoje, pirtyje ar maudytis karštoje vonioje. Aukšta temperatūra plečia paviršines kraujagysles, tačiau kartu pagreitina širdies ritmą. Toks disbalansas gali būti pavojingas ir sukelti alpimą ar hipertenzinę krizę.
Maistas ir gėrimai. Hipertenzijos priepuolio metu reikėtų laikytis griežtesnių apribojimų. Venkite sūraus maisto – natris greitai sulaiko skysčius organizme, didina cirkuliuojančio kraujo tūrį ir papildomai spaudžia arterijų sieneles, o tokį poveikį kartais sunku sumažinti net vaistais. Taip pat nerekomenduojama vartoti alkoholio ir gėrimų, kuriuose daug kofeino. Alkoholis iš pradžių gali išplėsti kraujagysles, bet vėliau sukelia ilgalaikį spazmą, taip dar labiau paaštrindamas problemą. Kofeinas tiesiogiai stimuliuoja nervų sistemą ir didina kraujagyslių tonusą, todėl esant aukštam kraujospūdžiui tai tampa reikšmingu rizikos veiksniu.
Vaistai. Vienas pavojingiausių sprendimų – savarankiškai ir staiga mažinti kraujospūdį stipriais vaistais, nepasitarus su gydytoju. Per greitas rodiklių kritimas gali sukelti smegenų hipoksiją ir sutrikdyti inkstų kraujotaką. Taip pat nereikėtų ignoruoti tokių simptomų kaip stiprus galvos skausmas, pykinimas ar regėjimo pablogėjimas, tikintis, kad būklė „praeis savaime“.
Darbas. Nerekomenduojama tęsti darbo prie kompiuterio ar imtis veiklų, reikalaujančių didelės koncentracijos ir emocinės įtampos. Tokiu metu organizmui labiausiai reikia ramybės – patariama būti pusiau sėdimoje padėtyje, kad širdis galėtų dirbti tausojančiu režimu.
Primename: portalas „Komentarai“ anksčiau rašė ir apie tai, ko nereikėtų daryti esant aukštai kūno temperatūrai.
