Po nakties poilsio organizmas pabunda su nedideliu skysčių trūkumu. Miegant skysčiai netenkami per kvėpavimą, prakaitavimą ir inkstų veiklą. Atkūrus šį balansą vandeniu, poveikis gana greitai jaučiamas, ypač smegenų veikloje.
Tyrimai rodo, kad tinkamas organizmo drėkinimas yra itin svarbus dėmesiui, atminčiai ir mąstymo greičiui.
Ypač naujesni moksliniai darbai, atlikti su vyresnio amžiaus žmonėmis, parodė, kad tie, kurių organizmas geriau aprūpintas skysčiais, pasiekia geresnių rezultatų atminties ir mokymosi testuose. Tuo pačiu mažas vandens suvartojimas siejamas su padidėjusia nerimo ir depresijos simptomų rizika tiek suaugusiesiems, tiek paaugliams.
Nauda virškinimui ir visam organizmui
Vanduo svarbus ne tik smegenims. Jis suaktyvina skrandžio motoriką, padeda skaidyti maistines medžiagas ir gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, gerindamas išmatų konsistenciją. Virškinamajam traktui tai yra tarsi signalas „įsijungti“ po nakties poilsio.
Reikėtų prisiminti, kad vanduo sudaro apie 60 % žmogaus kūno masės. Jis būtinas maistinių medžiagų pernešimui, deguonies tiekimui ląstelėms, kūno temperatūros reguliavimui, sąnarių „sutepimui“ ir vidaus organų apsaugai.
Vienos stiklinės vandens ryte praleidimas nėra kritinis, tačiau tai gali pasireikšti nuovargiu, išsiblaškymu ar „rūko“ jausmu galvoje.
Naudingas įprotis visai dienai
Stiklinė vandens po pabudimo – tai ne tik fiziologinė būtinybė, bet ir sveiko dienos ritmo dalis. Pirmieji šeši valandos po miego laikomos palankiausiu laiku efektyviam organizmo drėkinimui, todėl specialistai pataria vandenį išgerti dar prieš pirmą kavos puodelį.
Universalios normos nėra – viskas priklauso nuo kūno svorio, fizinio aktyvumo ir klimato. Vis dėlto kaip orientyras dažnai minimi tokie kiekiai: daugumai moterų rekomenduojama apie 12 stiklinių skysčių per dieną, vyrams – iki 16. Geriausia šį kiekį pradėti nuo paprastos stiklinės švaraus vandens ryte.
