Po Velykų organizmui dažnai reikia ne tik „atsikvėpti“, bet ir šiek tiek pagalbos. Be jau minėtų dalykų, yra dar nemažai paprastų, bet veiksmingų būdų, kurie gali greičiau grąžinti gerą savijautą.
Vienas iš svarbiausių dalykų – atstatyti valgymo ritmą. Per šventes dažnai valgoma bet kada ir bet kiek, todėl kitomis dienomis verta grįžti prie aiškesnio grafiko. Reguliarūs valgiai padeda stabilizuoti virškinimą ir energijos lygį.
Labai naudinga į racioną įtraukti daugiau skaidulų turinčių produktų – daržovių, vaisių, pilno grūdo maisto. Jie padeda „pajudinti“ virškinimo sistemą, ypač jei po švenčių jaučiamas sunkumas ar pilvo pūtimas.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į druskos kiekį. Šventiniai patiekalai dažnai būna sūresni, todėl organizme gali kauptis skysčiai. Lengvesnis, mažiau sūrus maistas padės greičiau atsikratyti tinimo jausmo.
Dar vienas paprastas, bet veiksmingas žingsnis – šilti gėrimai. Arbata, ypač su imbieru ar mėta, gali padėti virškinimui ir sumažinti diskomfortą. Net paprastas šiltas vanduo ryte gali „užvesti“ organizmą.
Nepamiršk ir miego. Po švenčių dažnai jaučiamas nuovargis ne tik dėl maisto, bet ir dėl išbalansuoto režimo. Kokybiškas poilsis padeda organizmui atsistatyti greičiau nei bet kokios dietos.
Jei jaučiamas stipresnis sunkumas, gali padėti ir lengvas tempimas ar paprasti pratimai namuose. Tai pagerina kraujotaką ir mažina vangumą.
Taip pat verta trumpam atsisakyti saldžių užkandžių ir alkoholio, jei jų buvo daugiau nei įprastai. Net kelių dienų pertrauka leidžia organizmui „atsistatyti“ ir sumažina nuovargio jausmą.
Kai kuriems žmonėms po švenčių padeda ir lengvesnės porcijos, bet dažnesnis valgymas. Tai leidžia neapkrauti skrandžio, bet išlaikyti energiją.
Svarbus ir paprastas dalykas – nepersistengti su likučiais. Dažnai norisi „baigti viską, kas liko“, tačiau tai tik prailgina blogą savijautą.
Ir galiausiai – verta įsiklausyti į save. Jei organizmas „prašo“ lengvesnio maisto, judėjimo ar poilsio, geriausia tai jam ir suteikti. Po švenčių nereikia drastiškų sprendimų – dažniausiai pakanka kelių protingų pasirinkimų, kad savijauta vėl taptų normali.
