Nauji moksliniai tyrimai atskleidė, kad sveikam gyvenimo būdui svarbus ne tik miego kiekis, bet ir jo reguliarumas. Pasirodo, netaisyklingas miego grafikas gali stipriai padidinti daugybės ligų riziką, net jei žmogus kasdien miega pakankamai valandų. Miego ritmas, užmigimo laikas ir paros ciklų pastovumas turi daug didesnę įtaką organizmui, nei anksčiau buvo manoma.
Tarptautinė mokslininkų komanda iš Pekino universiteto ir Karo medicinos universiteto, bendradarbiaudama su britų mokslininkais, atliko plataus masto tyrimą, kuriame buvo analizuoti 88 461 Jungtinės Karalystės gyventojo miego įpročiai.
Dalyvių elgsena buvo stebima beveik septynerius metus pasitelkus specialius įrenginius, kurie objektyviai fiksavo jų miego ir pabudimo laikus. Buvo vertinamas miego stabilumas, laikas ir paros ritmo pokyčiai. Vienas iš ryškiausių atradimų, žmonės, kurie užmiega po vidurnakčio, ypač po pusės pirmos, turi net 2,57 karto didesnę riziką susirgti kepenų ciroze.
Dar viena pavojinga būklė, susijusi su miego ciklų nestabilumu, buvo gangrena, rizika jai padidėdavo daugiau nei du su puse karto. Tokie rezultatai leidžia suprasti, kad paros ritmo sutrikimai paveikia ne tik nuotaiką ar dėmesio koncentraciją, bet ir gilius fiziologinius procesus.
Miegas lovoje nebūtinai reiškia poilsį
Tyrimas taip pat paneigia plačiai paplitusią nuomonę, kad ilgas miegas, žalingas. Subjektyvūs duomenys anksčiau rodė ryšį tarp devynių ar daugiau valandų miego ir širdies bei kraujagyslių ligų, tačiau objektyvūs rodikliai tai patvirtino tik vienu atveju.
Paaiškėjo, kad apie penktadalis žmonių, kurie teigia miegantys ilgai, iš tikrųjų miega mažiau nei šešias valandas jie tiesiog daugiau laiko praleidžia lovoje nemiegodami. Tai rodo, kaip svarbu skirti faktinį miegą nuo buvimo lovoje.
Pasak tyrimo vadovo profesoriaus Shengfengo Wango, miego kokybė turi būti vertinama ne vien pagal trukmę. Daug svarbiau yra nuoseklus miego ritmas eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, išlaikyti pastovų dienos-nakties ciklą. Šie įpročiai gali turėti didelę įtaką sveikatai ir būti lemiamu veiksniu vystantis ar ne vystantis lėtinėms ligoms.
Uždegiminiai procesai, galimas paaiškinimas
Tyrėjai, analizuodami surinktus duomenis, pastebėjo galimą ryšį tarp miego nereguliarumo ir uždegiminių procesų organizme. Būtent šie procesai gali būti bendra priežastis, paaiškinanti padidėjusią lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sutrikimai ar metaboliniai sindromai, riziką.
Ateityje planuojama dar išsamiau ištirti šį ryšį ir stebėti, kaip miego įpročių keitimas veikia sveikatos rodiklius. Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame dažnas žmogus susiduria su pervargimu, darbo pamainomis, išmaniųjų įrenginių poveikiu ir naktiniu gyvenimo ritmu, miego reguliarumas tampa dideliu iššūkiu.
Vis dėlto šis tyrimas dar kartą parodė, kad miegas nėra tik poilsio forma, tai galingas sveikatos veiksnys, galintis sumažinti riziką susirgti dešimtimis ligų. Laiku einant miegoti ir išlaikant nuoseklų grafiką galima ne tik jaustis geriau, bet ir apsaugoti save nuo rimtų sveikatos problemų ateityje.
