Fizinis aktyvumas gerina sveikatą, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad svarbu ne tik judėti, bet ir pasirinkti tinkamą laiką treniruotėms.
Kaip pagerinti sveikatą. Iliustracinė nuotrauka
Tyrėjai nustatė, kad žmonės, reguliariai sportuojantys anksti ryte, turi gerokai mažesnę riziką susirgti išemine širdies liga, padidėjusiu kraujospūdžiu, 2 tipo diabetu ar nutukti, palyginti su tais, kurie sportuoja vėliau dieną, skelbia leidinys „Express“.
Tyrime buvo vertinami fizinio aktyvumo laikotarpiai, kai dalyvių širdies susitraukimų dažnis būdavo padidėjęs 15 minučių ar ilgiau.
„Žmonės, kurie dažnai sportavo rytais, turėjo 31 proc. mažesnę tikimybę susirgti išemine širdies liga ir 18 proc. mažesnę tikimybę patirti padidėjusį kraujospūdį, nei tie, kurie sportavo vėliau dieną. Jie taip pat turėjo 21 proc. mažesnę tikimybę susidurti su padidėjusiu cholesterolio lygiu, 30 proc. mažesnę tikimybę susirgti 2 tipo diabetu ir 35 proc. mažesnę tikimybę nutukti“, – rašo leidinys.
Tyrėjai apibendrino, kad mažiausia išeminės širdies ligos rizika siejama su fiziniu aktyvumu tarp 7 ir 8 val. ryto.
Primename, kad portalas „Komentarai“ anksčiau skelbė, jog širdies ligos laikomos viena dažniausių mirties priežasčių. Pasak gydytojų, širdį apsaugoti ir jos būklę pagerinti gali paprasti kasdieniai įpročiai.
Kardiologas dr. Francesco Lo Monaco įvardijo tris nesudėtingus įpročius, kurie gali stiprinti širdį ir palaikyti širdies bei kraujagyslių sistemą: rūpinimąsi burnos higiena, kokybišką reguliarų miegą ir daugiau teigiamų emocijų kasdienybėje.
