Garsi aktorė ir aktyvistė Gabrielle Union ragina keisti požiūrį į menopauzės laikotarpį ir atvirai dalijasi savo patirtimi. Ji pabrėžia pagrindinę taisyklę moterims po 50-ies: kasdien judėti ir atidžiai įsiklausyti į savo kūną.
Pasak Union, būtent reguliarus fizinis aktyvumas, net ir nedidelis, padeda lengviau prisitaikyti prie menopauzės sukeliamų pokyčių.
Kalbama ne apie intensyvias treniruotes, o apie kasdienį judėjimą: pasivaikščiojimus, tempimo pratimus, lengvus fizinius užsiėmimus. Toks įprotis padeda palaikyti raumenų, kaulų ir sąnarių sveikatą, gerina bendrą savijautą bei teigiamai veikia emocinę būseną.
Aktorė prisipažįsta pati patyrusi vidutinio stiprumo ir stiprius karščio pylimus, kurie užklupdavo pačiais netinkamiausiais momentais – prieš viešus pasirodymus ar per šeimos atostogas. Iš pradžių tai kėlė gėdą ir vienišumo jausmą, nes simptomai pasireiškė dar vėlyvaisiais trečiojo dešimtmečio metais. Tačiau laikui bėgant ji suprato: menopauzė nėra silpnumo ženklas ir nėra priežastis tylėti.
Be judėjimo, Union pataria moterims po 50-ies nebijoti klausti gydytojų ir aktyviai domėtis tuo, kas vyksta jų organizme. Ji pabrėžia, kad šiandien yra įvairių būdų palaikyti sveikatą menopauzės metu, taip pat ir nehormoninių sprendimų, o kiekviena moteris turi teisę į informuotą pasirinkimą.
Kitas svarbus principas – rūpintis savimi be kaltės jausmo. Union pasakoja išmokusi nustatyti ribas, mažinti per didelį krūvį ir neatidėlioti medicininių tyrimų dėl darbo ar kitų įsipareigojimų. Jos teigimu, neįmanoma būti tvirta atrama kitiems, jei nuolat ignoruoji savo pačios sveikatą.
Kalbėdama apie mitybą, aktorė teigia besistengianti laikytis priešuždegiminės mitybos principų ir riboti produktus, kurie gali bloginti savijautą. Vis dėlto ji akcentuoja, kad tobula disciplina neįmanoma – svarbiausia yra balansas ir realus kasdienis komfortas.
Gabrielle Union požiūriu, „gražiai senti“ reiškia leisti sau būti tikrai, o ne nuolat lygintis su socialiniuose tinkluose kuriamais nepasiekiamais įvaizdžiais.
Moteris po 50-ies nepraranda savo vertės – ji įgyja patirties, stiprybės ir pasitikėjimo savimi. Judėjimas, rūpestis savimi ir atviri pokalbiai gali tapti raktu į kokybišką ir prasmingą šį gyvenimo etapą.
