Cukraus pakaitalai pastaruoju metu dažnai minimi žiniasklaidoje, nes kai kurie iš jų gali turėti nepageidaujamų šalutinių poveikių. Tačiau kai kurie pakaitalai gali būti puikus pasirinkimas, norint sumažinti kalorijų kiekį ir padėti numesti svorio. Taigi, kuris cukraus pakaitalas yra geriausias svorio metimui? Atsakymų ieškome pas ekspertus, tokius kaip dr. Fredas Pescatore ir dr. Bobas Arnotas, kurie pateikia naudingų įžvalgų apie saugius ir efektyvius pakaitalus.
Kodėl verta rinktis cukraus pakaitalus?
Nors cukrus yra svarbus mūsų organizmui, jo perteklius gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant svorio augimą ir padidėjusią širdies ligų riziką. Štai kodėl cukraus pakaitalai, kurie neturi kalorijų ir nekelia kraujospūdžio, tampa vis populiaresni. Vis dėlto, ne visi cukraus pakaitalai yra vienodai saugūs ir naudingi. Pažvelkime į geriausius ir blogiausius pasirinkimus.
Geriausias cukraus pakaitalas svorio metimui: aliuozė
Tarp visų cukraus pakaitalų, aliuozė laikoma geriausiu pasirinkimu svorio metimui. Tai natūralus cukrus, randamas figose ir razinose, tačiau organizmas jo neskaido, todėl jis neturi kalorijų. Aliuozei priskiriama daugybė privalumų, kuriuos pateikia ekspertai:
- Mažina kraujo cukrų – Aliuoze vartojamas produktas sumažina kraujo cukrų po valgio, o tai gali padėti organizmui nebepradėti kaupti riebalų pilvo srityje.
- Geras žarnynui – Nors kai kurie cukraus pakaitalai gali trikdyti sveikas bakterijas žarnyne, aliuozė nesukelia jokių neigiamų padarinių. Atvirkščiai, ji netgi gali padėti palaikyti naudingas bakterijas, gerinančias virškinimą ir bendrą sveikatą.
- Stimuliuoja svorio metimą – Aliuoze veikia kaip ozempikas, stimuliuodamas organizmo ląsteles gaminti GLP-1 hormoną, kuris padeda mažinti apetitą ir gerina medžiagų apykaitą. Tai nėra tokia stipri priemonė kaip receptiniai vaistai, tačiau tyrimai rodo, kad ji gali padėti pasiekti gerų rezultatų svorio metimo srityje.
Kiti cukraus pakaitalai svorio metimui
- Aspartamas / Equal – Nors šis cukraus pakaitalas neturi kalorijų, kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali sukelti galvos skausmus, svorio augimą ar net diabetą. Dėl šių priežasčių rekomenduojama jo vartoti atsargiai.
- Sucralozė / Splenda – Tai vienas saugiausių cukraus pakaitalų, tačiau per didelis vartojimas gali paveikti žarnyno bakterijas, todėl svarbu nevartoti dideliais kiekiais.
- Stevia – Natūralus cukraus pakaitalas, kuris plačiai naudojamas dėl savo teigiamų savybių. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali turėti poveikį hormonų gamybai, todėl geriausia ją vartoti atsargiai.
- Monk fruit – Tai natūralus ir saugus cukraus pakaitalas, kurio vartojimas nesukelia šalutinių poveikių. Nors nėra daug tyrimų apie jo poveikį svorio metimui, jis laikomas geru pasirinkimu.
Aliuoze yra vienas iš geriausių cukraus pakaitalų, padedančių numesti svorio, tačiau svarbu atkreipti dėmesį ir į kitus pasirinkimus. Siekiant išvengti galimų šalutinių poveikių, visada geriausia pasitarti su gydytoju ir pasirinkti saugius bei tinkamus pakaitalus.
Šaltinis: womansworld.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
