Fizinis aktyvumas gerina savijautą ir stiprina sveikatą, tačiau nauji tyrimai rodo, kad svarbus ne tik pats sportas, bet ir tai, kuriuo paros metu jis atliekamas.
Širdies problemos. Asociatyvi nuotrauka
Kaip skelbia leidinys „Express“, tyrėjai nustatė, jog žmonės, kurie reguliariai sportavo anksti ryte, turėjo gerokai mažesnę tikimybę susirgti išemine širdies liga, patirti padidėjusį arterinį kraujospūdį, susidurti su 2 tipo diabetu ar nutukimu, palyginti su tais, kurie treniruotes rinkosi vėliau dieną.
Tyrime buvo vertinami fizinio aktyvumo laikotarpiai, kai dalyviams širdies ritmas buvo padidėjęs 15 minučių ar ilgiau.
„Žmonės, kurie dažnai sportavo ryte, turėjo 31 proc. mažesnę tikimybę susirgti išemine širdies liga ir 18 proc. mažesnę tikimybę patirti padidėjusį kraujospūdį nei tie, kurie sportavo vėliau dieną. Taip pat nustatyta 21 proc. mažesnė padidėjusio cholesterolio rizika, 30 proc. mažesnė 2 tipo diabeto tikimybė ir 35 proc. mažesnė nutukimo tikimybė“, – rašoma leidinyje.
Tyrėjai apibendrino, kad mažiausia išeminės širdies ligos rizika siejama su fiziniu aktyvumu tarp 7 ir 8 valandos ryto.
Taip pat primenama, kad širdies ligos dažnai įvardijamos kaip viena iš dažniausių mirties priežasčių. Pasak medikų, širdies sveikatą gali padėti saugoti paprasti kasdieniai įpročiai.
Kardiologas dr. Francesco Lo Monaco įvardijo tris įpročius, galinčius prisidėti prie geresnės širdies ir kraujagyslių sistemos būklės: burnos higienos priežiūrą, nuoseklų miego režimą ir daugiau teigiamų emocijų kasdienybėje.
