Sveika mityba ir reguliarus sportas yra raktas į sėkmingą svorio metimą, tačiau kai kurie rytiniai gėrimai padės sulieknėti. Štai keletas gėrimų, kuriuos verta įtraukti į savo rytinę rutiną:
Vanduo su citrina ir medumi padės sulieknėti
Vanduo su citrina yra vienas populiariausių pasirinkimų norint numesti svorio. Citrinos padeda valyti organizmą, o tai skatina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Jei citrinos vanduo jums atrodo per rūgštus, galite įdėti šiek tiek medaus. Sumaišykite pusę arbatinio šaukštelio medaus ir vieną arbatinį šaukštelį citrinos sulčių puodelyje šilto vandens ir gerkite ryte bei prieš miegą.
Arbata su cinamonu
Cinamonas turi daug antibakterinių ir antioksidacinių savybių. Tiesiog įpilkite kvapnaus cinamono į stiklinę verdančio vandens, ir šis nuostabus gėrimas padės tirpdyti riebalus nuo pilvo. Vakare geriant cinamono arbatą gali pagreitėti medžiagų apykaita, nes šis prieskonis turi potencialios naudos sveikatai ir yra naudojamas kaip detoksikacinis gėrimas. Galite pasaldinti arbatą šiek tiek medaus, kad jos skonis būtų dar malonesnis. Cinamonas ne tik skatina medžiagų apykaitą, bet ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai ypač svarbu metant svorį. Be to, cinamono arbata gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir gerinti virškinimą.
Žalioji arbata padės sulieknėti
Žalioji arbata yra gerai žinoma dėl savo gebėjimo deginti riebalus, tačiau ji taip pat siūlo daug kitų naudos sveikatai dėl didelio antioksidantų kiekio. Ši arbata yra puikus gėrimas, padedantis deginti kalorijas, nes ji yra galingas įvairių maistinių medžiagų ir naudingų antioksidantų šaltinis. Šis pranašumas yra susijęs su dideliu katechino kiekiu, antioksidantu, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą. Katechinai taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies veiklą. Be to, žalioji arbata gali padėti stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti organizmą nuo ligų.
Mača arbata
Taip pat galite išbandyti mačia arbatą, kuri taip pat yra puikus pasirinkimas svorio metimui dėl padidėjusios katechino koncentracijos. Mača arbata yra ypatinga žaliosios arbatos rūšis, kurios lapai yra sumalami į miltelius, todėl joje yra dar daugiau naudingų medžiagų. Mača arbata ne tik skatina riebalų deginimą, bet ir suteikia energijos bei gerina koncentraciją. Tačiau svarbu prisiminti, kad mača arbatoje yra šiek tiek kofeino, todėl ji gali būti ne pati tinkamiausia tiems, kurie yra jautrūs šiai medžiagai.
Nors šie gėrimai gali būti naudingi metant svorį, jie turėtų būti tik dalis sveikos gyvensenos. Norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina derinti juos su subalansuota mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens per dieną ir vengti saldžių gėrimų. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus gėrimus ar keisdami savo mitybos įpročius, pasitarkite su gydytoju.
Šaltinis: https://tsn.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.