Socialiniai tinklai kasmet pasiūlo vis naujų „stebuklingų“ sveikatinimosi praktikų – nuo intraveninių lašinių iki vadinamųjų „kortizolio kokteilių“. Tačiau dalis šių virusinių tendencijų turi abejotiną naudą ir gali net pakenkti sveikatai.
Madą vadinamosioms „parazitų valymo“ programoms pakurstė žinomos asmenybės, tarp jų ir modelis Heidi Klum. Ji teigė, kad „visi žmonės turi parazitų“, ypač tie, kurie valgo daug žalio maisto. Vis dėlto gastroenterologai šiuos teiginius paneigia.
Gydytojai pabrėžia, kad nėra jokių patikimų įrodymų, jog tokios „valymo“ praktikos būtų veiksmingos ar naudingos. Priešingai – savarankiškas papildų vartojimas gali pažeisti kepenis ar inkstus. Jei parazitų iš tiesų yra, gydymą turi skirti medikas, o ne socialinių tinklų patarėjai.
Perteklinis baltymų vartojimas
Šiandien baltymai dedami beveik visur – nuo kavos iki įvairių užkandžių. Ekspertai įspėja, kad baltymų bumas dažnai yra tik rinkodaros triukas, o ne realus organizmo poreikis. Per didelis baltymų kiekis gali neigiamai veikti kraujagysles ir širdies veiklą.
Specialistai primena, kad daugumai žmonių pakanka maždaug 0,8 g baltymų kilogramui kūno svorio. Mityba turėtų būti subalansuota ir apimti ne tik baltymus, bet ir daržoves, vaisius bei grūdinius produktus.
Skaidulos išties naudingos, tačiau per didelis jų kiekis gali sukelti pilvo pūtimą, spazmus ir sutrikdyti geležies, kalcio bei cinko įsisavinimą. Rekomenduojamos normos yra maždaug 25 g per dieną moterims ir 38 g per dieną vyrams.
Staigus skaidulų kiekio padidinimas gali pakenkti virškinimui, todėl jų vartojimą reikėtų didinti palaipsniui, derinant su kitais visaverčiais maisto produktais ir atsižvelgiant į individualius organizmo poreikius.
