Kai termometro stulpelis užsispyręs rodo daugiau nei +30 laipsnių Celsijaus, o ore tvyro tvankuma, dauguma mūsų instinktyviai griebiasi ledinio limonado ar šalto butelio vandens. Tačiau ar šis įprotis išties veiksmingas? Gali pasirodyti keista, bet karštyje… karštas gėrimas veikia geriau. Tai nėra išgalvota istorija, o šimtus metų patikrinta praktika, taikoma daugelyje karšto klimato šalių.
Turkijoje, Egipte, Irane, Maroke, Jungtiniuose Arabų Emyratuose ir daugelyje kitų musulmoniškų regionų, kur karštis yra kasdienybė, žmonės net ir pačiomis karščiausiomis valandomis tradiciškai geria karštą arbatą. Jie tai daro ne todėl, kad jiems patinka kęsti karštį, o todėl, kad tai iš tiesų padeda organizmui prisitaikyti prie aplinkos temperatūros.
Karštas gėrimas karštą dieną – kaip tai veikia?
Kai geriate karštą gėrimą, organizmas reaguoja padidindamas prakaitavimą – tačiau ne staigiai, o saikingai ir kontroliuojamai. Šis procesas sukuria natūralų vėsinimo efektą, be temperatūrinio streso kūnui. Dėl to sumažėja vidinio perkaitimo pojūtis, o troškulys numalšinamas greičiau ir ilgam.
Priešingai, lediniai gėrimai turi priešingą poveikį: staigus gleivinės atvėsinimas sukelia stresą, ir kūnas bando „sušilti“ atsakydamas – pradeda prakaituoti dar labiau. Tai ne tik neišgelbsti nuo karščio, bet ir išsekina organizmą. Be to, šaltas vanduo gali sukelti skrandžio spazmus ar staigų kraujagyslių susiaurėjimą, o tai tikrai nėra pageidautina karštą dieną.
O kaip dušas?
Panašus principas galioja ir vandens procedūroms. Šaltas dušas suteikia momentinį palengvėjimą, tačiau vėliau kūnas vėl „įkaista“ – kartais net labiau nei prieš tai. Priešingai, šiltas ar šiek tiek karštas dušas suteikia švelnų ir ilgalaikį komforto jausmą: raumenys atsipalaiduoja, pagerėja kraujotaka, o kūnas prisitaiko prie temperatūros, užuot su ja kovojęs. Tai padeda išlaikyti vėsos pojūtį ilgesnį laiką ir išvengti nemalonių temperatūros svyravimų.
Ką gerti per karštį?
Norėdami efektyviai vėsintis karštą dieną, rinkitės šiuos gėrimus:
- Lengvos vaisių ar uogų arbatos: puikiai tinka arbatos su šaltalankiais, mėtomis, erškėtrožėmis, jazminais. Jos suteikia gaivos, bet nešokiruoja organizmo.
- Žolelių nuovirai: ramunėlės, čiobreliai, melisa – šios žolelės turi raminamąjį ir vėsinantį poveikį.
- Paprasta juoda arba žalia arbata be cukraus: klasikinis pasirinkimas, padedantis atvėsinti organizmą.
Gėrimo temperatūra neturėtų būti verdanti, bet pastebimai šilta. Tokią arbatą gerti reikėtų mažais gurkšneliais, neskubant. Jau po kelių minučių pajusite, kad kvėpuoti tapo lengviau, o karštis nebėra toks varginantis.
Karštaisiais mėnesiais svarbu ne tik sumažinti aplinkos temperatūrą, bet ir išlaikyti komfortą viduje. Karštas gėrimas ar dušas gali atrodyti kaip nelogiškas pasirinkimas, tačiau kūnas juos priima kaip natūralią pagalbą, o ne iššūkį. Išbandykite šią seną, patikrintą praktiką ir įsitikinsite jos veiksmingumu patys!
Šaltinis: ukr.media
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
