Lauro lapai, žinomi dėl savo sodraus aromato ir skonio, šimtmečius buvo nepakeičiamas virtuvės elementas. Tačiau be kulinarinio panaudojimo, virti lauro lapai gali pasiūlyti įvairią naudą sveikatai. Lauro lapai yra turtingi vitaminais, mineralais ir antioksidantais, todėl yra puikus pasirinkimas siekiant gerinti bendrą savijautą. Šiame straipsnyje bus nagrinėjama lauro lapų virimo nauda sveikatai, kaip juos galima naudoti ir kokių galimų pavojų reikia žinoti.
Lauro lapų arbata, arba tiesiog virti lauro lapai, yra senovės vaistas, naudojamas tradicinėje medicinoje daugelyje kultūrų. Panagrinėkime, kaip šie kuklūs lapai gali pagerinti jūsų sveikatą ir kaip juos galite įtraukti į savo kasdienę rutiną.
10 sveikatai naudingų virtų lauro lapų savybių
Lauro lapai, jau šimtmečius naudojami kulinarijoje, pasižymi ir netikėta nauda sveikatai. Šie kuklūs lapai, verdami kaip arbata ar naudojami kituose preparatuose, gali teigiamai veikti įvairias organizmo sistemas. Apžvelkime 10 įspūdingų virtų lauro lapų savybių, kurios gali prisidėti prie jūsų gerovės:
- Gerina virškinimą. Virti lauro lapai ir jų užpilas padeda sumažinti virškinimo sutrikimus, pilvo pūtimą ir kitas virškinimo problemas. Lauro lapuose esantys junginiai stimuliuoja virškinimo sulčių išsiskyrimą, padeda skaidyti maistą ir geriau įsisavinti maistingąsias medžiagas.
- Turtingi antioksidantais. Lauro lapai yra antioksidantų šaltinis, kuris padeda kovoti su laisvaisiais radikalais organizme. Verdant lauro lapus, išsiskiria šie antioksidantai, padedantys apsaugoti kūną nuo oksidacinio streso, kuris siejamas su senėjimu ir daugeliu lėtinių ligų.
- Priešuždegiminės savybės. Lauro lapuose yra eterinių aliejų, tokių kaip eugenolis, kurie pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis. Geriant virtą lauro lapų arbatą, galima sumažinti uždegimą, todėl tai yra gera natūrali priemonė nuo sąnarių skausmo, artrito ir bendro diskomforto.
- Stiprina širdies sveikatą. Lauro lapuose esantys antioksidantai ir junginiai, tokie kaip rutinas ir kavos rūgštis, gali stiprinti širdies sveikatą. Jie padeda stiprinti kapiliarų sieneles ir mažina blogojo cholesterolio (MTL) kiekį, gerindami bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- Palaiko kvėpavimo sistemos sveikatą. Virti lauro lapai ir jų garų inhaliacija yra tradicinė priemonė nuo užsikimšimo. Lauro lapuose esantys natūralūs junginiai gali padėti palengvinti kvėpavimo takų ligas, tokias kaip astma, bronchitas ir net peršalimas, mažinant gleivių kaupimąsi.
- Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad lauro lapai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Verdant lauro lapus ir juos vartojant kaip arbatą, gali pagerėti insulino funkcija, todėl tai naudinga žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu.
- Malšina stresą ir nerimą. Geriant lauro lapų arbatą, gali būti raminantis poveikis nervų sistemai. Lauro lapuose yra linaloolio – junginio, žinomo dėl streso hormonų mažinimo organizme. Verdant lauro lapus ir geriant arbatą, galima skatinti atsipalaidavimą ir proto aiškumą.
- Stiprina imunitetą. Lauro lapai yra prisotinti vitaminais A, C ir įvairiais B grupės vitaminais. Šie vitaminai, kartu su kitais antioksidantais, padeda stiprinti imuninę sistemą, todėl organizmas efektyviau kovoja su infekcijomis ir ligomis.
- Gerina odos sveikatą. Virti lauro lapai taip pat gali būti naudojami kaip natūralus odos tonikas. Lauro lapų antioksidantai ir antibakterinės savybės padeda išvalyti spuogus, sumažinti paraudimą ir skatinti sveiką odos spindesį, tepant juos ant odos arba reguliariai vartojant.
- Padeda mesti svorį. Geriant virtą lauro lapų arbatą, galima pagerinti svorio metimą gerinant virškinimą ir padedant efektyviau metabolizuoti riebalus. Arbata veikia kaip natūralus detoksikantas, pašalindama toksinus ir perteklinį vandenį iš organizmo, taip padedant valdyti svorį.
Kaip naudoti virtą lauro lapų arbatą?
Yra keli būdai, kaip įtraukti virtą lauro lapų arbatą į savo sveikatos režimą:
Lauro lapų arbata
Vienas iš populiariausių būdų yra paruošti paprastą lauro lapų arbatą. Virkite 3-4 lauro lapus vandenyje 5-10 minučių, nukoškite ir mėgaukitės. Norėdami pagerinti skonį, galite įpilti šiek tiek medaus ar citrinos.
Garų inhaliacija
Virkite lauro lapus vandenyje ir, kai pradeda kilti garai, inhaliuokite juos užsidengę galvą rankšluosčiu virš puodo. Tai padeda išvalyti kvėpavimo takus ir gali palengvinti peršalimo simptomus.
Odos tonikas
Po lauro lapų virimo leiskite vandeniui atvėsti ir užtepkite jį ant odos naudodami medvilninį tamponėlį. Tai veikia kaip natūralus tonikas, gerinantis odos skaidrumą.
Virimas
Nors lauro lapų virimas arbatai yra populiarus, lapus taip pat galite dėti į sriubas, troškinius ir padažus. Verdant juos kaip dalį maisto ruošimo, padeda išskirti jų naudingus junginius.
Nors lauro lapai paprastai laikomi saugiais kulinariniais ir medicininiais tikslais, juos reikia naudoti atsargiai. Vartoti sveikus lauro lapus gali būti pavojinga, nes jie verdant nesuminkštėja ir gali sukelti užspringimą arba virškinamojo trakto pažeidimus, jei praryjami. Visada išimkite sveikus lauro lapus iš maisto prieš valgį.
Be to, nėščiosioms, žindančioms moterims ir žmonėms, turintiems sveikatos problemų, prieš naudojant lauro lapus medicininiais tikslais, reikėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Lauro lapai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, ypač su vaistais nuo diabeto ir kraujospūdžio.
Virtų lauro lapų vartojimas suteikia daug naudos sveikatai – nuo geresnio virškinimo ir širdies sveikatos iki stipresnio imuniteto ir kvėpavimo takų palengvinimo. Nesvarbu, ar geriate jį kaip arbatą, inhaliuote garus, ar tepate ant odos, lauro lapai gali būti paprastas ir natūralus būdas pagerinti savo savijautą. Tačiau visada nepamirškite naudoti lauro lapų atsakingai ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, jei turite kokių nors abejonių. Ši senovinė priemonė, naudojama saugiai, gali būti galinga jūsų sveikatos rutinos dalis.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
Šaltinis:
https://sharingideas.me/