Vanduo su imbieru vakare nėra stebuklingas riebalų degintojas, tačiau gali prisidėti prie lieknėjimo proceso, jei kartu laikotės kalorijų deficito, pakankamai judate ir gerai išsimiegate. Imbieras pasižymi šildančiu poveikiu, skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą ir daliai žmonių padeda geriau jaustis po sotaus, sunkesnio maisto.
Dažniausiai didžiausias šio gėrimo privalumas yra labai paprastas: vietoj sulčių, saldintos arbatos ar vakarinio užkandžiavimo pasirenkate lengvą, nekaloringą gėrimą, kuris neprideda papildomų kalorijų.
Kaip vanduo su imbieru vakare padeda lieknėti?
Pats imbieras riebalinio audinio „neištirpina“. Vis dėlto jis gali švelniai palaikyti organizmo procesus, kurie netiesiogiai palengvina svorio mažinimą. Imbieras gali šiek tiek sustiprinti termogenezę – šilumos gamybą organizme. Nors šis poveikis nėra ryškus, vartojant reguliariai ir laikantis subalansuotos mitybos, jis gali būti naudingas.
Daugeliui žmonių šiltas vanduo su imbieru prieš miegą suteikia lengvumo jausmą ir sumažina norą saldiems ar sūriems užkandžiams. Jei vietoj sulčių ar pasaldintos arbatos renkatės nesaldintą užpilą, savaime sumažinate ir suvartojamos energijos kiekį.
Taip pat svarbus skysčių balansas. Dehidratuotas organizmas dažniau siunčia signalus, kuriuos galime supainioti su alkio jausmu. Vakare išgerta stiklinė gėrimo gali padėti išvengti užkandžiavimo, tačiau lemiamą reikšmę vis tiek turi bendra dienos mityba, fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas.
Kaip paruošti vandenį su imbieru vakare?
Nereikia labai stipraus nuoviro. Pakanka nedidelio gabalėlio šviežio imbiero (apie 2–3 cm): supjaustykite jį plonais griežinėliais arba lengvai sutarkuokite ir užpilkite karštu vandeniu. Gėrimą palikite pritraukti 8–10 minučių, uždengę puodelį ar arbatinuką. Jei norite intensyvesnio skonio, imbierą galite kelias minutes lengvai pavirti ant silpnos ugnies.
Geriausia šį gėrimą gerti šiltą, praėjus 1–2 valandoms po vakarienės. Jei jūsų tikslas – svorio mažinimas, cukraus nedėkite. Galite įspausti citrinos, tačiau žmonėms, kuriuos vargina rėmuo, citrusiniai vaisiai kartais sustiprina simptomus, todėl verta stebėti organizmo reakciją.
Kalbant apie medų, skoniui jis tikrai tinka, tačiau lieknėjant jį geriausia vertinti kaip saikingą priedą, o ne pagrindinį ingredientą.
Ar vanduo su imbieru vakare visada yra geras pasirinkimas?
Nors imbieras turi nemažai privalumų, jis tinka ne visiems. Atsargiai jį vartoti turėtų žmonės, sergantys refliuksu, turintys padidėjusį skrandžio rūgštingumą, skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opaligę, jautrų skrandį ar linkę į stemplės graužimą. Vieniems imbieras gali padėti sumažinti pykinimą, tačiau kitiems jis gali dirginti gleivinę ir sustiprinti diskomfortą, ypač vartojant didesniais kiekiais.
Atsargūs turėtų būti ir tie, kurie vartoja kraują skystinančius vaistus, serga širdies ligomis, turi nekontroliuojamą padidėjusį kraujospūdį, taip pat nėščios moterys. Tai aktualu ir žmonėms, kuriuos dažnai vargina viduriavimas ar kurie turi itin jautrų žarnyną.
